Giảm cân bằng yến mạch chắc có lẽ đã không còn quá xa lạ với những người thường xuyên ăn kiêng để giảm cân. Đối với yến mạch bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau vừa ngon miệng, không chán mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
Yến mạch là thực phẩm gì?
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có nguồn gốc từ châu Âu. Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và đặc biệt có nhiều chất chống oxy hóa. Đây có thể được xem là loại thực phẩm vàng trong làng giảm cân.
Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân
Các chất xơ có trong yến mạch giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường. Loại ngũ cốc này còn giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách vô cùng hiệu quả. Bạn có thể đạt được số cân nặng như mơ ước nếu như biết cách giảm cân bằng yến mạch chính xác.
Ngoài tác dụng giảm cân yến mạch còn tốt cho sức khỏe của người sử dụng như người bị bệnh tiểu đường, bệnh tim,…
Những món ăn để giảm cân bằng yến mạch
Nấu cháo giảm cân yến mạch
Khác với loại cháo thông thường khác bạn cần rất nhiều thời gian để đợi cháo nhừ, thì cháo yến mạch chỉ cần một thời gian ngắn để chế biến. Nguyên liệu trong món cháo này cũng thật sự rất dễ tìm. Bạn có thể làm bữa sáng cho cả gia đình bằng cháo yến mạch.
Sữa chua yến mạch
Sữa chua là cách chế biến được nhiều người lựa chọn khi giảm cân với yến mạch. Đây là món ăn được nhiều người yêu thích kể cả khi họ không giảm cân. Đặc biệt để tăng thêm phần hấp dẫn bạn nên ăn kèm với các loại trái cây có trong tủ lạnh. Sử dụng làm món tráng miệng vừa ngon lại vô cùng lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Giảm cân bằng yến mạch và sữa
Ăn yến mạch cùng với sữa tươi sẽ giúp bạn giảm hấp thụ cholesterol vào máu, cùng với đó là cung cấp thêm canxi cần thiết cho cơ thể. Có thể ăn cùng với các loại trái cây tươi hoặc hạt trái cây khác tùy với khẩu vị của bạn.
Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch
Lựa chọn đúng loại yến mạch để giảm cân
Yến mạch được chia thành nhiều loại chứ không riêng gì một loại. Lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn yến mạch đã được cắt nhỏ để giảm cân
Chọn yến mạch không thêm đường
Không nên chọn các loại yến mạch có chứa đường vì điều này khiến lượng calo trong cơ thể của bạn trở nên nhiều hơn. Nếu bạn vẫn muốn mua yến mạch có đường và hương liệu, hãy chọn loại có ít đường và natri nhất cũng như có lượng chất xơ cao nhất.
Nên ăn kèm với những món ăn ít calo
Nếu không muốn chán ngán vì những hạt yến mạch nhạt nhẽo bạn có thể lựa chọn một vài món ăn phù hợp để ăn kèm. Nếu như biết cách chế biến và làm cho chúng đẹp mắt hơn thì việc phải ăn yến mạch mỗi ngày là điều vô cùng đơn giản.
Ngoài việc sử dụng yến mạch để giảm cân bạn còn có thể kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn, tăng cường sức khỏe và có một dáng người săn chắc.
Mong rằng bài viết trên đã cho bạn một vài thông tin bổ ích nếu như muốn giảm cân với yến mạch. Chúc bạn sớm có một thân hình đẹp như mong ước.
Xem thêm: 9 Thức Ăn Giảm Cân Mà Bạn Có Thể Ăn Vô Tư
