Bạn đang có ý định giảm cân để lấy lại thân hình đáng mong ước. Bạn không thích đến phòng gym mà chỉ muốn giảm cân nhanh tại nhà? Hôm nay GIAMCANX3 sẽ mách cho bạn một số cách hay giảm cân tại nhà hiệu quả. Vừa thực hiện những phương pháp tự nhiên mà không bị thay đổi sinh hoạt thường ngày. Vừa thoải mái tự do rèn luyện cơ thể mà không hề áp lực. Ngại gì mà không thử thực hiện ngay với“list giảm cân tại nhà” sau đây
Ăn sáng đúng giờ, hiệu quả bất ngờ
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì qua một đêm, cơ thể của bạn đã tiêu hao hết thức ăn của bữa tối rồi. Nên việc ăn sáng là rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày mới.
Nhiều người cho răng buổi sáng không quan trọng. Và vì muốn giảm cân nên đã bỏ luôn bữa sáng. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân tại nhà.
Vì nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ càng diễn ra chậm hơn khi bạn nhịn ăn quá lâu.
Hãy lựa chọn trái cây, rau xanh, trứng luộc,… thay cho tinh bột. Và hạn chế tuyệt đối thức ăn dầu mỡ bạn nhé!
Áp dụng thử ngay chế độ ăn 5 bữa mỗi ngày – cách hay giúp giảm cân nhanh tại nhà
Đừng nghĩ rằng giảm cân là bạn sẽ giảm bớt bữa ăn của mình. Ngoài 3 bữa chính thì bạn nên ăn thêm 2 bữa phụ để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Khi ăn thì trong cơ thể bạn, cơ quan tiêu hóa sẽ phải năng lượng để làm việc. Điều đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Quá trình trao đổi chất tăng sẽ giúp tiêu hao năng lượng & mỡ thừa nhanh hơn.
Không ít người nghĩ rằng điều này là phi lý. Nhưng theo nghiên cứu thì đã chứng minh rằng ăn nhiều bữa hơn sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Bên cạnh đó bạn cần lưu ý đến lượng thức ăn mỗi bữa. Phải nhớ là ăn nhiều bữa, nhưng mỗi bữa ăn một ít thôi nhé!
Thay vì là 3 bữa chính thì hãy chia nhỏ thành 5 bữa với các khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Điều này chắc chắn sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn rất nhiều.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân tại nhà, dễ tìm mua lại có giá cả tương đối hợp lý
Rau củ – người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân hiệu quả
Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyên phải ăn nhiều rau củ để giảm cân? Bạn đã bao giờ thắc mắc điều đó chưa nhỉ
Vì rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng.. Ăn nhiều rau củ không khiến bạn tăng cân. Ngược lại vitamin và chất xơ lại giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả.
Bạn nên lựa chọn các loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt: Rau lang, , cải xanh, cần tây, bắp cải , cà chua, dưa leo, cà rốt, khoai tây, củ cải trắng, bí đao, ớt chuông, giá đỗ, cà tím, mướp đắng,…
Luôn lựa chọn thực phẩm tươi sống trong quá trình giảm cân
Thực phẩm tươi sống luôn là sự lựa chọn cho người có thực đơn lành mạnh. Độ ngon ngọt thuần túy của thiên nhiên sẽ khiến cơ thể bạn tươi khỏe.
Bên cạnh đó thì thực thực phẩm tươi sống sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Vì nó chưa qua bất kỳ khâu xử lý hay sơ chế nào.
Thực phẩm tươi sống vừa có thể cung cấp được tối ưu chất dinh dưỡng vừa giúp bạn duy trì được chế độ ăn giảm cân của mình.
Uống thật nhiều nước giúp giảm cân nhanh tại nhà một cách hiệu quả
Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn.
Việc giảm cân tạ nhà rất dễ dàng khi bạn uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn giảm cảm giác dễ no. Hoặc uống nước giữa những khung thời gian bạn phân bổ, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn biết không, uống nước đã cũng góp phần thúc đẩy gảim cân nhanh đấy! Theo các chuyên gia bạn có thể giải phóng 200calo nếu uống 6-8 ly nước đá. Nhưng bạn cũng nên phân bổ thời gian uống hợp lý nhé. Vì nếu uống nhiều nước đá một lúc sẽ khiến bạn bị buốt răng và đau họng đó!
Đừng quên uống nước mỗi ngày để quá trình giảm cân tại nhà nhanh thành công nhé!
Ngoài ra thì bạn nên uống thêm nước ép hoặc detox trái cây. Vì ngoài hỗ trợ cho quá trình giảm cân thì còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả.
Bạn dẽ dàng có thể làm một số loại nước ép trái cây để giảm cân tại nhà như: cà chua, cà rốt, bưởi…Nguyên liệu đều là loại trái cây dễ tìm lại vừa túi tiền.
Các loại nước ép và detox sẽ giúp ạn bổ sung thêm vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Tập thể dục thể thao đều đặn
Tập thể dục ngoài việc nâng cao sức khỏe còn là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Thường xuyên vận độn, tập thể dục khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu 1 thân hình cân đối và khỏe khoắn.
Ngoài chế độ ăn uống là kiểm soát lượng calo nạo vào. Bạn cũng cần phải kiểm soát lượn calo tiêu thụ. Qua việc tập thể dục, bạn có thể tự chọn những bài tập phù họp cho mình
Ngoài ra có thể kết hợp các bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy dây, bơi, yoga,… Những bài tập giúp bạn có thể vận động toàn cơ thể, tiêu hao khá nhiều năng lượng. Việc này thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Giảm cân tại nhà bằng cách ngủ đủ giấc và đúng giờ
Việc đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn giảm thiểu được số bữa ăn đêm đáng kể. Và khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá rtình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Cơ quan tiêu hóa trao đổi chất tốt lên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, theo khoa học thì cơ thể ngủ trong nhiệt độ 20-14 độ C sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Vì với nhiệt độ như vậy thì cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong khi ngủ.
Như vậy thì với việc thay đổi một chút về chế độ ăn uống. Kết hợp với điều chỉnh giấc ngủ và tập thể dục. Thì việc giảm cân tại nhà có thể thực hiện một cách dễ dàng.
Hi vọng bài viết này cung cấp cho bạn được một số thông tin hữu ích và có thể giúp bạn giảm cân tại nhà thành công. Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà hiệu quả hơn hãy dùng thử sản phẩm của GIAMCANX3.NET đảm bảo chất lượng tuyệt đối.
