fbpx

giảm cân uống gì

Giảm Cân Nhanh Nhất Nên Uống Nước Gì Vào Mỗi Buổi Sáng?

Một vóc dáng thon gọn, một vòng eo con kiến là điều mà các chị em phụ nữ đáng mơ ước. Để giữ được thân hình lý tưởng này phải trải qua chế độ thường xuyên duy trì tập luyện thể thao, thực hiện thực đơn giảm cân đều đặn. Thế nhưng, với giới trẻ đặc biệt chị em văn phòng khá bận rộn dẫn đến tình trạng tập luyện khó khăn. Nhiều câu hỏi đặt ra, vậy mỗi sáng nên uống nước gì để giảm cân hiệu quả. Để giải đáp, giảm cân X3 gợi ý cho bạn những loại thức uống giảm cân hoàn hảo vào mỗi buổi sáng cho bạn nhé! 

Buổi sáng nên giảm cân uống nước gì ?

Uống nước lọc giảm cân 

Thói quen uống nước lọc thì ai cũng có và chắc nhiều người lại không nghĩ đến việc uống nước lọc thường xuyên vào buổi sáng. Tuy nhiên, một ly nước lọc vào buổi sáng có công dụng vô cùng lớn. Ngoài việc duy trì các hoạt động cơ quan hiệu quả trong cơ thể còn là một bí quyết giúp cơ thể giữ dáng, giảm cân dễ dàng. 

giảm cân uống nước

Việc uống nước vừa đủ không quá nhiều cũng không quá ít sẽ hỗ trợ các cơ quan tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt, dễ dàng đốt cháy nhiều năng lượng dự trữ trong cơ thể từ đó đầu thải mỡ thừa nhanh chóng. 

Chính vì thế, bạn nên uống đều đặn một ly nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy tầm 10 phút và nên uống trước bữa ăn 30 phút một ly nước để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tăng cường loại bỏ mỡ dư thừa. 

Uống nước gừng giảm mỡ bụng

Theo phương pháp Đông Y gừng là một loại quả có công dụng loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể, dẫn đến đốt cháy chất béo thần kỳ. Bạn biết không,chỉ mỗi sáng bạn kiên trì uống một ly nước gừng vừa ấm bụng vừa thấy số cân nặng thay đổi đáng kể chỉ trong 7 ngày giảm cân không gây hại sức khỏe cho bạn thôi đấy. 

giảm cân uống nước gừng

Uống buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 20 phút uống một ly nước gừng tươi. Do đặc điểm quả gừng có độ nóng cay nồng cao nên rất hữu hiệu cho việc đốt cháy lớp chất béo dưới lớp biểu bì hiệu quả. 

Uống nước chanh vào buổi sáng giúp giảm cân 

Trong thực đơn giảm cân chị em chắc sẽ được nhắc đến loại quả chanh này. Với thành phần chứa nhiều vitamin C với tác dụng đào thải chất độc hại, thanh lọc cho cơ thể. Sẽ tuyệt hảo hơn khi thêm một chút mật ong hòa quyện với vị chanh. Thành phần mật ong chứa các loại vitamin, amino axit, khoáng chất… kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng thành công. 

nước chanh

Kết hợp trên cả tuyệt vời một thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong tạo ra loại thức uống thơm ngon trước bữa sáng 15 phút nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Uống nước ép cà chua giữ dáng hiệu quả

Không chỉ làm đẹp cho da, sáng mắt, chống lão hóa mà còn giảm cân hoàn hảo phải nhắc đến quả cà chua. Một loại quả chứa không ít các loại vitamin bổ dưỡng như A, B, C, K… và các khoáng chất. Việc thường xuyên bổ sung một cốc nước ép cà chua sẽ là giúp siết chặt vòng eo, làm sáng da mang lại vẻ đẹp không chỉ về vóc dáng mà còn làn da mịn màng. 

nước ép cà chua

Mách vài lưu ý giảm cân uống nước buổi sáng 

Không nên uống nước ép pha với sữa

Đa số, mọi người đều nghĩ việc cho sữa tươi vào một ly nước ép sẽ tăng thêm độ ngon và giàu chất dinh dưỡng hơn. Hãy loại bỏ ngay suy nghĩ tác hại nghiêm trọng, buổi sáng khi dùng nước ép với sữa thường gây ra chịu chứng khó chịu cơ thể dẫn đến tình trạng ói mửa. Rơi vào những người có hệ tiêu hóa kém, hay bị đau dạ dày sẽ dẫn đến đau bụng cao. 

Không sử dụng nước ép đóng hộp để giảm mỡ 

Với loại nước ép được bảo quản trong hộp thường chứa nhiều hóa chất độc hại, đồng thời chứa hàm lượng đường cao. Do đó, không thích hợp cho người đang ở chế độ giảm cân. 

không nên uống nước ép đóng hộp

Tránh hâm nóng nước ép trái cây khi uống

Việc hâm nóng nước ép làm giảm đi hàm lượng vitamin trong các loại trái cây ép. Hơn nữa, dễ rơi vào tình trạng bị đau bụng khi sử dụng loại nước ép này. 

Đừng lựa chọn các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao

Nên tìm hiểu trước những loại trái cây nào nên dùng. Tránh sử dụng các loại quả chứa mật độ lượng đường cao như chuối, nhãn, vải, mít… dễ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh hơn làm giảm. 

Giảm cân X3 hy vọng với các loại nước uống trên sẽ trả lời được câu hỏi nên uống nước gì để giảm cân hiệu quả mỗi buổi sáng. Hơn nữa, bạn nên duy trì tập luyện và uống các loại nước này thường xuyên để lấy lại vóc dáng xinh đẹp tự nhiên dễ dàng nằm trong tầm tay. 

GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH

GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH – GIẢM CÂN THẦN KỲ

Giảm cân với yến mạch là phương pháp giảm cân được đông đảo chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng. Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Yến mạch không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn là thức ăn giảm cân hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần của yến mạch, cách dùng yến mạch đúng cách để phát huy công dụng tốt nhất.  

Vì sao lại chọn dùng yến mạch trong việc giảm cân?

Có rất nhiều cách giảm cân, trong đó tập thể dục là phương pháp được nhắc đến nhiều nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian công việc để dành thời gian cho việc tập thể dục, nhất là đối với nhân viên văn phòng. Vì thế, để giảm cân không dùng thuốc thì sử dụng yến mạch dường như là cách giảm cân tốt nhất cho dân văn phòng nói riêng và những người bận rộn nói chung.

Tinh bột và đường là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì, thừa cân và yến mạch thì không chứa quá nhiều tnh bôt, đường.

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan, cao hơn gấp đôi so với các loại bột khác, hàm lượng protein cao và không chứa chất béo. Yến mạch cung cấp nhiều loại khoáng chất cho cơ thể như kẽm, sắt, magie, canxi.

Ăn yến mạch giúp bạn có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn và vẫn cung cấp đủ lượng dinh dưỡng hợp lý, đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường. Ăn yến mạch còn giúp giảm lượng Cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh ung thư đại tràng, tai biến, các bệnh về dạ dày, tim mạch.

Chính vì thế, yến mạch chính là thức ăn giảm cân an toàn, tự nhiên mà có tỷ lệ giẩm cân thành công cao.

Cách giảm cân với yến mạch

Ăn cháo yến mach giảm cân

Cách nấu:

Đun sôi 400ml nước rồi cho 100g yến mạch vào.

Khuấy đều 5-7 phút đến khi yễn mạch chín mềm, có độ sánh

Tắt bếp, để nguội, chia thành 3 phần để dùng sáng, trưa, tối.

Lưu ý khi ăn cháo yến mạch:

Cháo sau khi nấu xong, để nguội, bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Cháo yến mạch hâm nóng dễ ăn hơn để nguội

Khi nấu không nên cho thêm đường, bơ, dầu mỡ.

Không nấu yến mạch quá nhừ để giữ vị bùi, mùi thơm, ăn không thấy ngán.

Có thể ăn kèm trứng luộc, bí đỏ, bí xanh.

Có thể thêm chút muối nếu cảm thấy quá nhạt.

Ăn yến mach với sữa tươi

Cách nấu:

Cho 100g yến mạch vào 400ml nước sôi, vừa đun vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở.

Khi yến mạch đã mềm, cho thêm sữa tươi không đường vào đun thêm 3-5 phút rồi tắt bếp.

Lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi:

Tỷ lệ yến mạch và nước là 1:4

Có thể thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hoặc các loại hạt tùy theo khẩu vị.

Yến mạch kết hợp với sữa chua

GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH

Cách nấu:

Ngâm mềm 100g yến mạch với nước

Trái cây rửa sạch, cắt hình hạt lựu

Cho 1 hộp sữa chua, 10ml cốt chanh, đã xây vào máy sinh tố, xây nhuyễn.

Cho yến mạch, trái cây vào ly. Đổ hỗn hợp sữa chua đã xây vào và dùng ngay.

Lưu ý:

Trái cây chỉ nên cắt khi dùng, không nên cắt sẵn.

Hỗn hợp sữa chua nên làm đủ dùng, nếu dư nên bảo quản lanh.

Yến mạch với hạt chia

giảm cân với hạt chia và sữa chua

Cách nấu: Cho 100g yến mạch vào 400ml nước cho yến mạch mềm, cho thêm hạt chia vào đun thêm 5 phút rồi cho ra bát dùng.

Lưu ý:

Có thể cho thêm chút muối cho dễ ăn.

Có thể ăn thay cơm vừa đảm bảo cung cấp đủ lượng tinh bột lại vừa giảm cân hiệu quả.

Yến mạch là một loại thưc phẩm giảm cân kỳ diệu, vừa đẹp da, giữ dáng lại an toàn cho sức khỏe. Nếu biết cách kết hợp yến mạch đúng cách trong chế độ dinh dưỡng thì việc giảm 3-5 ký trong vòng 1 tháng không còn là điều xa vời. Tuy nhiên, dù phương pháp đơn giản như thế nào thì ý chí giảm cân vẫn quan trọng hơn cả. Chúc các bạn sớm gặt hái thành công!

Giảm Cân Với Hạt Chia An Toàn Và Siêu Hiệu Quả

giảm cân với hạt chia

Giảm Cân Với Hạt Chia An Toàn Và Siêu Hiệu Quả

Giảm cân với hạt chia được xem là công thức giảm cân hiệu quả và nhiều người áp dụng. Trong hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng hiệu quả trong việc giảm cân, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết sử dụng hạt chia hiệu quả.

Tại sao nên chọn hạt chia trong việc giảm cân?

Hạt chia là thực phẩm tốt hỗ trợ việc giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Người ta thường dùng hạt chia trong thực đơn ăn kiêng hoặc trong các loại đồ uống detox thay vì ăn trực tiếp.

Trong hạt chia chứa nhiều thành phần chất xơ, một chất giúp con người no lâu hơn bình thường và đặc biệt tạo cảm giác no lâu. Thêm vào đó trong loại hạt này chứa rất ít calo, chính vì thế nó vô cùng được ưa chuộng sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của người muốn giảm cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, thực phẩm này còn có tác dụng đối với sức khỏe và thể lực của con người. Theo các chuyên gia, những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch đều có thể sử dụng hạt chia hàng ngày. Đây còn được xem là một loại thảo dược thiên nhiên an toàn.

Cách giảm cân với hạt chia

Giảm cân cùng hạt chia và yến mạch

Yến mạch cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, chính vì thế nếu được kết hợp cùng hạt chia đây sẽ là một “cặp đôi hoàn hảo” giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể nấu cháo yến mạch với hạt chia để ăn thay cơm vừa đảm bảo cung cấp đủ lượng tinh bột lại vừa giảm cân hiệu quả.

Cách nấu đơn giản:

Cho yến mạch và một lượng nước vừa phải vào nồi nấu chín

Khi yến mạch đã đủ mềm bạn cho thêm một ít hạt chia

Đun thêm 5 phút rồi cho ra bát

Có thể thêm chút muối cho dễ ăn

nấu cháo với hạt chia

Kết hợp hạt chia với nước detox

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nước detox đã không còn quá xa lạ. Sử dụng nước detox cùng với hạt chia mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn, đánh bay mỡ bụng trong một thời gian ngắn.

Công thức nước detox và hạt chia:

Cho hạt chia vào nước ngâm 10 phút để hạt chia nở đều

Ngâm cùng táo hoặc chanh cắt lát trong khoảng 5-6 tiếng

Có thể sử dụng thay nước lọc

detox với hạt chia

Giảm cân với hạt chia và sữa chua

Áp dụng cách giảm cân này không những bạn sẽ có một vóc dáng đẹp mà còn có một làn da mịn màng.

Chỉ cần vài thao tác đơn giản và trong vài phút bạn đã có một món ăn giảm cân ngon tuyệt vời:

Dùng một hộp sữa chua ít đường, hoặc không đường

Cho khoảng 10gr hạt chia, ngâm cùng sữa chua trong vài phút

Sau đấy thưởng thức.

giảm cân với hạt chia và sữa chua

Một số lưu ý khi sử dụng hạt chia 

Giảm cân với hạt chia thời điểm nào tốt nhất?

Không nên sử dụng hạt chia tùy tiện mà nên theo một chế độ khoa học. Khoảng thời điểm tốt nhất để sử dụng hạt chia là vào 9h, 15h trong các bữa ăn phụ.

Không nên uống hoặc an hạt chia vào buổi tối vì sẽ gây cảm giác khó chịu cho người sử dụng, đặc biệt là cảm giác khó tiêu.

Liều lượng dùng hạt chia

Hạt chia có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi nhưng tùy vào số tuổi mà sử dụng số lượng hạt chia khác nhau

Đối với trẻ nhỏ là 10gr

Người từ 15 tuổi: 15gr và nên chế biến thành nhiều món ăn khác nhau

Người đang mang thai: 20gr sử dụng trong 3 tháng đầu của thời kỳ mang thai

Người tập gym/thường xuyên vận động: 25gr – 30gr

Hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân và không có tác dụng như các loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay. Sử dụng hạt chia cùng chế độ tập luyện, sinh hoạt, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong đợi.

Xem thêm: NHỮNG “BÍ KÍP” GIẢM CÂN KHÔNG DÙNG THUỐC.

Làm Thế Nào Có Thể Giảm Cân Khi Ngủ?

Chắc hẳn ai cũng biết NGỦ là khoảng thời gian để các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn. Bên cạnh đó thì các cơ thể vẫn đang hoạt động, đốt cháy calo. Bài toán đặt ra làm thế nào để quá trình đốt cháy calo đó nhanh hơn trong lúc ngủ?

Bên cạnh kết hợp việc tập thể dục và chế độ ăn uống để giảm cân thì bạn có thể giảm cân khi đang ngủ. Cùng Giảm Cân X3 tìm hiểu 1 số bí kíp giảm cân khi ngủ nào!

1. Uống một ly sữa để giảm cân khi ngủ.

Nhiều người đang lầm tưởng rằng uống sữa trước khi ngủ sẽ bị béo. Tuy nhiên trong sữa chứa 1 loại protein có chức năng thúc đẩy phát triển cơ bắp. Và việc xây dựng cơ bắp từ thức ăn thì tiêu hao rất nhiều calo hơn bình thường. Vậy tại sao không để quá trình này diễn ra trong giấc ngủ bằng cách uống một ly sữa trước khi ngủ.

Uống sữa trước khi ngủ

2. Giữ nhiệt độ phòng ngủ lạnh.

Bạn có thể giữ nhiệt độ phòng lạnh bằng cách là hạ thấp nhiệt độ của điều hòa. Nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Và một khi cơ thể bạn lạnh thì cần đốt nhiều calo hơn để giữ ấm cho cơ thể. Vậy một cách nữa để giảm cân khi ngủ là hạ nhiệt độ phòng xuống thấp. Lưu ý là nếu bạn không quen lạnh thì vẫn nên hạ nhiệt độ từ từ.

Hạ thấp nhiệt khi ngủ

3. Hạn chế để đèn để có thể giảm cân khi ngủ.

Theo nghiên cứu thì khi ngủ trong bóng tối cơ thể sản xuất nhiều hormone loại Melatonin. Hormone này có chức năng chống oxi hóa và giúp giảm cân. Hạn chế ánh sáng cũng là một cách dễ dàng để giảm cân khi ngủ.

giảm cân khi đang ngủ

4. Tránh xa những đồ điện tử.

Nhiều người đang có thói quen dùng điện thoại trước ngủ cho dễ ngủ. Tuy nhiên các ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ làm bạn khó ngủ hơn. Không chỉ vậy nó còn thúc đẩy sản sinh một loại hormone là Cortisol.

Hormone rất nhiều điểm tốt nhưng nó cũng là “thủ phạm” của việc tăng mỡ bụng đấy. Bạn nên chọn cách thư giãn trước khi ngủ là đọc sách. Hãy “cách ly” thiết bị điện tử khoảng 40 phút trước khi ngủ nhé!

tránh xa thiết bị điện tử

5. Chọn thức ăn “no lâu” vào bữa tối.

Bạn nên xếp những món nhiều chất xơ vào bữa tối của mình. Vì những món nhiều chất xơ như: ngũ cốc, các loại hạt, trái cây, rau,.. sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, và không thèm ăn đêm.

thực phẩm nhiều chất xơ

6. Nên vận động nhẹ trước khi ngủ.

Việc vận động nhẹ như: đi bộ, tập yoga, múa dưỡng sinh,… sẽ giúp cơ thể của bạn thư giãn và sẽ ngủ dễ hơn và ngủ ngon hơn. Và khi ngủ ngon hơn thì quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo sẽ diễn ra nhanh và nhiều hơn. Nhờ vậy bạn có thể giảm cân ngay cả khi đang ngủ.

Giảm cân khi ngủ

 

Trên đây là những “Mẹo nhỏ” giúp bạn giảm cân khi ngủ. Hy vọng có thể mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, và chúc bạn sẽ có quá trình giảm cân hiệu quả.

giảm cân ở tuổi dậy thì

Đánh Bay Mỡ Bụng Giảm Cân Hiệu Quả Ở Tuổi Dậy Thì!

Vào giai đoạn dậy thì trong quá trình chuyển hóa cơ thể. Có bé thường có thói quen ăn uống rất nhều, bên cạnh đó tràn lan thực phẩm độc hại dẫn đến tình trạng béo phì tăng lên. Đặc biệt, là vòng 2 quá cỡ đang là nổi lo của độ tuổi đang dậy thì. Làm cho các bậc phụ huynh đang lo lắng về thân hình của con mình đang trong giai đoạn trưởng thành. Cùng X3 đi tìm giải pháp giảm cân ở tuổi dậy thì đặc biệt độ tuổi 13,14,15, 16 hiệu quả đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. 

Nguyên nhân tích tụ mỡ tại vòng 2 ở tuổi dậy thì?

Hiện nay, các bé rơi vào tình trạng béo bụng càng cao. Nổi lo sợ, tự ti đứng trước đám đông về thân hình mất cân đối của mình. Trở thành, trung tâm của sự soi mói, mỉa mai. Khiến bé trở nên thụ động hơn dần mất đi sự hoạt bát trong giao tiếp. Chính điều đó, các mẹ luôn tìm cách giảm cân ở tuổi dậy thì rơi vào độ tuổi 13, 14, 15,16 cao nhất một cách hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Trước hết, người xưa từng nói muốn diệt tận gốc phải biết nguyên nhân. Vậy đâu là lý do béo bụng hình thành ở lưới tuổi 13, 14, 15,16 cao? 

giảm cân ở tuổi dậy thì

 

Vào giai đoạn độ tuổi dậy thì cơ thể chuyển hóa đang là độ tuổi phát triển chiều cao, cân nặng… nên kích thích việc ăn uống, ngủ nghỉ nhiều hơn so với người bình thường. Với hình thức này, nhiều gia đình cho trẻ ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, … nạp năng lượng nhiều mà ít vận động  thì dẫn đến mỡ tích tụ càng cao. Vậy nên, đừng để sai lầm của cha mẹ mà ảnh hưởng đến con cái. Chính lý do đó, hãy áp dụng ngay liệu trình giảm cân ở tuổi 13, 14,15, 16 nhanh chóng mà an toàn nhé. 

Cách giảm béo bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả tại nhà 

Cách giảm cân ở tuổi 13 thông qua phương pháp cắt giảm clo

 Các bé nên thay đổi ngay thói quen đừng để cơn thèm ăn mà thấy đồ ăn ngon là ăn bấp chấp. Thay vào đó, nên ăn đúng giờ, đúng bữa hạn chế ăn những chất chứa dầu mỡ, đường hóa học, chất béo… vì những chất này tăng cân rất nhanh. Thêm vào đó nên ăn nhiều loại quả như lê, cam , dừa, dâu tây… kèm theo nhiều chất xơ từ rau như salad kiềm cơn thèm ăn của các bé lại. Lại là cách hay, để giảm mỡ bụng hợp lý mà vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng. 

chế độ ăn phù hợp tuổi 13

Cách giảm cân ở tuổi 14 bằng hình thức tập luyện thể thao

Chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và thường xuyên tập luyện. Trong giai đoạn dậy thì thì quá trình vận động thể thao không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn là phương pháp giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, để giảm béo bụng thì các bé nên lựa chọn các môn thể thao như bơi, chạy bộ, đạp xe… giúp vận động tiêu tốn nhiều clo và đẩy mạnh việc tiêu thụ lượng chất béo trong cơ thể.

giảm cân ở độ tuổi 14

Chỉ cần mỗi ngày, dành 45 phút tập luyện với những động tác nhẹ nhàng không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ học áp lực. Chỉ không bao lâu, các bé lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. 

Cách giảm cân ở tuôi 15 với chế độ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liệu trình lấy lại cân bằng của cuộc sống, các hệ cơ quan sẽ được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục, mệt mỏi. Trẻ em nên bắt đầu đi ngủ 9h tối ngủ đủ giấc, tránh ngủ nướng ngủ ráng khiến tình trạng béo bụng nặng hơn. Trung bình mỗi ngày ngủ đủ giấc tầm 7-8 tiếng giúp tinh thần sản khoái và nạp lại năng lượng cho ngày mới. 

giảm cân ở tuôi 15,16

Đừng quên, ghi chú những chia sẻ của X3 góp phần giảm ki lo cho các bé tuổi dậy thì nhé!

Xem thêm: Làm Sao Để Uống C Sủi Giảm Cân An Toàn?

 

DỪNG NGAY NHỮNG PHƯƠNG PHÁP BẠN ĐANG LÀM NẾU MUỐN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG, AN TOÀN VỚI 03 BÍ QUYẾT DƯỚI ĐÂY

Dừng Ngay Những Cách Bạn Đang Làm Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Chóng, An Toàn Với 03 Bí Quyết Dưới Đây

Việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, một thân hình cân đối, khỏe mạnh luôn là niềm mơ ước của bất cứ chị em phụ nữ nào. Ngày nay, thật không quá khó để chị em “nằm lòng” rất nhiều những phương pháp giảm cân khác nhau. Nhưng thực tế hiệu quả nó mang lại đã thực sự làm hài lòng các chị em? Hay đôi khi việc sử dụng phương pháp giảm cân không an toàn còn khiến “tiền mất tật mang”, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Với mong muốn giúp đỡ phái đẹp có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà yếu tố an toàn phải đặt lên hàng đầu, giamcanx3.net chia sẻ một vài bí quyết giảm cân từ những nguyên liệu tự nhiên qua các phân tích chuyên sâu, rõ ràng về mặt khoa học mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng được.

Bí quyết 01: Giảm cân an toàn với nước ép cần tây.

            Liệu cần tây có đích thực là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả hay chỉ là đồn thổi?

        Cần tây vừa giúp giảm cân vừa giảm mỡ bụng, béo mặt có thật không?

        Sử dụng, chế biến cần tây như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Giảm cân với cần tây là một bí quyết mà không ít các chị em đang truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Cùng với đó là những băn khoăn xung quanh hiệu quả và phương pháp sử dụng nó. Những “bật mí” dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp được những thắc mắc trên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Người phương Tây rất chuộng và thường lựa chọn sử dụng trong chế độ ăn uống giảm cân. Bởi cần tây chiếm tới 1/3 là chất xơ. Khi chất này vào dạ dày, ruột sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Không những vậy, nước ép rau cần tây còn được biết đến với tác dụng ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, là thức uống giảm béo bụng nhanh chóng.

Giảm cân an toàn với nước ép cần tây.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân

     Nguyên liệu và dụng cụ: Cần tây (250gr), máy ép hoa quả, ly đựng.

     Cách làm:

  • Bước 1: Cần tây mua về rửa sạch. Cắt thành từng khúc từ 3 – 5cm (sử dụng cả thân và lá).
  • Bước 2: Cho cần tây đã cắt vào máy ép hoa quả. Ép lấy nước cốt.
  • Bước 3: Cho nước cần tây ra cốc. Có thể pha thêm một chút nước lọc cho bớt đặc.

Lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân

  • Nếu không có máy ép hoa quả, bạn có thể dùng máy xay sinh tố.
  • Người bị huyết áp thấp, người bị bệnh thận, người bị đau dạ dày nặng, phụ nữ mang thai,… không nên uống nước ép cần tây.
  • Uống nước ép cần tây thường xuyên có thể khiến làn da trở nên nhạy cảm, dễ bị sạm. Vậy nên người dùng phải chống nắng thật kỹ trước khi ra ngoài.
  • Uống nước cần tây trước bữa ăn 30 phút. Kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Bí quyết 02: Giảm cân nhanh chóng bằng giấm táo.

Nếu bạn theo dõi cô nàng Giang Ơi, chắc chắn bạn sẽ biết Giang ngày xưa khá nặng cân, và đã lột xác hoàn toàn nhờ uống giấm táo Bragg. Cụ thể, giấm táo đã hỗ trợ cô giảm những 15kg. Không chỉ riêng Giang, mà rất nhiều người đã thử phương pháp này và thành công. Vậy khoa học đã chứng minh tác dụng giảm cân của giấm táo như thế nào?

Các nhà khoa học lý giải rằng axit axetic (thành phần chính trong giấm táo) có thể làm giảm lượng đường trong máu, bằng cách giúp gan và các cơ hấp thụ glucose. Từ đó lượng đường trong máu và insulin giảm, thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, giấm táo còn chứa những lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó, nó còn chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá. Những chất này giúp kháng viêm, kháng khuẩn, làm giảm vết thâm, điều trị mụn và cân bằng độ pH của da. Chỉ số triglyceride thấp không chỉ giúp giữ dáng mà còn giảm nguy cơ béo phì và các bệnh về tim mạch.

Giảm cân nhanh chóng bằng giấm táo.

Cách sử dụng giấm táo hiệu quả

 Uống giấm táo cùng nước lọc là cách làm thông dụng, đơn giản nhất để giảm cân.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 2-3 thìa giấm táo.
  • Bước 2: Cho giấm táo vào nước lọc sau đó khuấy đều và không cần cho thêm đường.
  • Bước 3: Chia đều và uống trong ngày.

 Lưu ý khi uống giấm táo giảm cân

  • Nên uống trước bữa ăn.
  • Nếu mới bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml/ngày sau đó tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.
  • Không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo/ngày.
  • Không nên uống giấm trực tiếp vì có thể gây bỏng rát cổ họng.
  • Nên sử dụng giấm táo dạng lỏng và dòng hữu cơ còn nguyên giấm cái (như Bragg) thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.

 

Bí quyết 03: Giảm cân hiệu quả cùng nước đậu đen xanh lòng.

Đậu đen xanh lòng chứa lượng protein, chất xơ dồi dào, có khả năng hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đào thải độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể. Chất xơ có trong đậu đen sẽ giúp bạn no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn. Từ đó cắt giảm được lượng thực phẩm đi vào cơ thể, khiến cơ thể bắt buộc phải lấy chất béo dự trữ để duy trì hoạt động. Phương pháp này giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác.

Không những thế, lượng phốt pho, magie, vitamin nhóm B có trong loại hạt này còn góp phần phá hủy các liên kết chất béo, đốt cháy mỡ thừa tích tụ quanh bụng, đùi, bắp chân, bắp tay vô cùng nhanh chóng. Ngoài ra, đậu đen xanh lòng còn có công dụng giúp hạ huyết áp, tăng cường sự khỏe mạnh cho xương khớp, hỗ trợ trong việc điều trị bệnh tiểu đường. Đặc biệt, nó còn giúp chị em ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giữ được nét thanh xuân lâu dài.

Giảm cân hiệu quả cùng nước đậu đen xanh lòng.

Cách nấu đậu đen xanh lòng giảm cân nhanh chóng

       Nguyên liệu: 100g đậu đen xanh lòng, 1 lít nước.

      Cách làm:

  • Bước 1: Cho đậu đen vào một thau nước, rửa sạch lớp bụi bẩn bên ngoài, loại bỏ những hạt đậu bị hư. Sau đó, vớt đậu ra để ráo nước.
  • Bước 2: Bắc chảo lên bếp với lửa nhỏ, cho đậu đen vào, dùng đũa đảo đều cho đậu không bị cháy, rang đến khi vỏ đậu đen nứt ra, phần hạt bên trong vàng đều.
  • Bước 3: Cho 1 lít nước và phần đậu đen đã rang xong vào nồi,đun đến khi nước sôi lên thì nấu thêm 2 phút nữa, rồi tắt bếp.
  • Bước 4: Đậy nắp nồi lại, ngâm đậu đen trong khoảng 5 – 10 phút. Sau đó có thể lấy ra và sử dụng.

Lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

  • Sử dụng nước đậu đen uống thay nước hoặc uống 3 ngày/tuần.
  • Nước đậu đen thường uống loãng hoặc kết hợp với ít muối. Bởi muối là thành phần đốt mỡ rất tốt.
  • Tuyệt đối không thêm đường vào nước đậu đen.
  • Khi nấu đậu đen, chỉ nên lấy nước. Không nên ăn hạt đậu đen vì trong hạt có chứa một lượng tinh bột nhất định.
  • Để giảm cân tốt nhất, nên uống nước đậu đen 3 lần mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn 20 phút

Hãy theo dõi giamcanx3.net hàng ngày để liên tục cập nhật, bổ sung những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích về việc giảm cân nhé!

 

 

NHỮNG “BÍ KÍP” GIẢM CÂN KHÔNG DÙNG THUỐC.

Bạn đang muốn hướng đến một body chuẩn. Đang bắt đầu bước vào cuộc chiến giảm cân trường kỳ. Bạn muốn giảm cân theo hướng tự nhiên mà không cần dùng thuốc mà chưa biết bắt đầu từ đầu

Giảm cân không dùng thuốc là việc bạn sẽ áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe, không cần có tác động của thuốc. Bạn hoàn toàn dễ dàng thực hiện chúng ngay tại nhà của mình. Hãy cùng GIẢM CÂN X3 tìm hiểu những ” Bí Kíp” có một body chuẩn một cách tự nhiên, an toàn hiệu quả không dùng thuốc.

1. Giảm cân bằng cách ngủ điều độ đúng giờ.

Chắc hẳn ai cũng biết thói quen ăn ngủ điều độ và đúng giờ luôn là một cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Nhưng sẽ ít người biết việc ngủ điều độ cũng góp phần vào việc giảm cân.

Theo nguyên cứu bạn nên ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 7 đến 8 tiếng. Trong lúc bạn ngủ thì cơ thể bạn đang tiến hành trao đổi chất và nếu bạn ngủ đúng giờ thì tốc độ trao đổi chất sẽ nhanh hơn. Nhờ đó mà bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và sẽ giúp bạn kiên trì với menu ăn kiêng của mình.

giảm cân bằng việc ngủ đủ giấc

2. Bổ sung nhiều nước trong lúc giảm cân.

Một cách vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể mà lại giúp bạn cảm thấy no đó là uống nhiều nước. Nước giúp gan của bạn sẽ đào thảo mở thừa hiệu quả hơn khi nó không cần trữ nước.

Với 1 lít nước trước khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Một mẹo nhỏ đó là với nước đá lượng tiêu hao Calo sẽ tăng lên, với 4 ly nước đá sẽ tiêu hao được 100 calo. Hãy tập thói quen uống nước mỗi ngày bằng cách luôn đặt 1 cốc nước bên cạnh bàn làm việc hoặc luôn mang 1 chai nước bên cạnh mình.

giảm cân không dùng thuốc

3. Giảm cân từ nước ép trái cây.

Nước ép trái cây ngoài giúp cung cấp lượng nước đầy đủ, khống chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân không dùng thuốc mà còn có tác dụng đẹp da. Vậy còn đắn đo điều gì mà không đưa ngay món nước ép trái cây này vào thực đơn giảm cân hàng ngày ngay thôi. 

Bạn có thể chọn các loại trái cây chứa nhiều vitamin có lợi như: cà chua, cà rốt, khổ qua, dứa,… Việc cung cấp đủ năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

nước ép trái cây

4. Uống trà xanh mỗi sáng.

Từ xưa mọi người đã gọi trà xanh là ” Thần dược” khi nó chữa được nhiều bệnh khác nhau. Và trà xanh cũng là ông thần trong việc giảm mỡ bụng. Trà xanh có chứa hoạt chất EGCG có tác dụng đốt cháy cholesterol hiệu quả.  Ngoài ra lượng Vitamin C trong trà xanh giúp tan mỡ và hấp thụ chất béo. Bạn nên uống trà xanh sau khi dùng bữa.

giảm cân cùng trà xanh

5. Lên thực đơn giảm cân.

Việc thiết lập nên một thực đơn giảm cân là bước quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có một thực đơn khoa học nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Một số lưu ý cho thực đơn của bạn.

1.  Sử dụng nhiều các loại rau củ trong bữa ăn.

Chắc hẳn việc dùng nhiều rau củ không còn xa lạ đối việc giảm cân. Vì thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chất xơ nhưng lại ít năng lượng, giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên có nhiều loại rau củ lại chứa nhiều calo và đường. Bạn nên chọn những rau củ như cà rốt, củ cải trắng, cải xanh, bí đao, cà chua, dưa leo, giá đỗ, cà tím, khổ qua, bắp cải,..

giảm cân không dùng thuốc

2. Hạn chế sử dụng tinh bột.

Khi đã nói nhắc đến giảm cân điều đầu tiên nghĩ đến việc hạn chế tinh bột. Tinh bột là kẻ thù của việc giảm cân nhưng nó lại là thứ không thể thiếu cho cơ thể. Nếu thiếu tinh bột bạn sẽ choáng dẫn đến ngất vì thiếu oxy lên não. Vậy nên vẫn phải cung cấp một lượng tinh bột đủ cho cơ thể hoạt động. Và bạn có thể khống chế lượng tinh bột bằng việc sử dụng thực phẩm như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, …

Hạn chế tinh bột

3. “Cạch mặt ” với đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Một kẻ thù không đội trời chung của việc giảm cân là đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thức ăn được chế biến bằng dầu mỡ có nhiều chất béo khó tiêu thụ dẫn đến sự xuất hiện của mỡ thừa. Vậy muốn giảm cân hiệu quả nhất định phải ” cạch mặt ” với đồ ăn nhiều dầu mỡ nhé

.thực phẩm dầu mỡ

4. “Sủng” các thực phẩm nhiều protein.

Trong quá trình giảm cân bạn luôn phải lưu ý đến việc ăn sao cho đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Và những thực phẩm nhiều Protein như trứng, thịt, cá,… là lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn hàng ngày của bạn. Vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất hàng ngày và không làm tăng cân.

thực phẩm nhiều protein

6. Tập thể dục hàng ngày.

Một công đoạn không thể thiếu trong quá trình giảm cân không dùng thuốc đó là việc tập thể dục đều đặn. Việc tập thể dục giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa và tiêu hao calo nhanh nhất. Bên cạnh việc giúp giảm cân nó còn nâng cao được sức khỏe của bạn. Và nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Các bài tập gợi ý cho bạn như đi bộ, chạy xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,…

giảm cân không dùng thuốc

 

Trên đây là những mẹo giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả không cần dùng thuốc, mong rằng sẽ là những kiến thức bổ ích cho quá trình giảm cân của bạn. Còn chờ gì nữa mà không bắt tay vào công cuộc giảm cân không dùng thuốc thôi nào !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

giảm cân 3 ngày với khoai tây

Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Với Khoai Tây

Giảm cân 3 ngày với khoai tây bạn có tin không? Nếu như bạn đang muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì theo dõi ngay bài viết dưới đây!

Khoai tây có tác dụng thế nào đối với việc giảm cân

Nhiều người cho rằng khoai tây chứa rất nhiều tinh bột và không hề tốt đối với việc giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế bạn có thể giảm số cân đáng kể với khoai tây chỉ trong vòng 3 ngày.

Ngoài ra các loại vitamin có trong khoai có thể hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa, ngăn hình thành tích tụ thế bào mới. Đào thải độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm do béo phì gây ra.

Trong khoai tây có chứa rất nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Hàm lượng dinh dưỡng của khoa tây vô cùng cao nhưng lượng chất béo ít chính vì thế nếu biết chế biến và sử dụng thực phẩm này có thể giúp bạn giảm từ 3 cân đến 5 cân một cách nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với khoai tây

Mặc dù khoai tây rất tốt cho việc giảm cân nhưng nó chỉ thực sự phát huy tác dụng khi bạn biết áp dụng đúng cách.

Giảm 5 cân trong thời gian ngắn bằng cách ăn khoai luộc mỗi ngày

Cách đơn giản nhất để giảm cân là luộc khoai tây và ăn thay thế bữa ăn chính. Chọn từ 2-3 củ khoai tây, gọt vỏ sau đấy ngâm với nước muối khoảng 10 phút rồi đem đi luộc. Trong khi luộc bạn có thể cho thêm một chút muối để khoai khi chín có thể ngon hơn. Nên uống thật nhiều nước trong quá trình giảm cân đặc biệt là 3 ngày đầu để cơ thể dễ dàng thực hiện trao đổi chất.

Giảm cân 3 ngày với khoai tây và sữa chua.

Sữa chua không đường kết hợp cùng khoai tây tạo cảm giác mới lạ không hề ngán khi sử dụng lâu dài. Trong 1 hộp sữa chua và 1 củ khoai tây có thể cung cấp cho bạn 130 calo. Với số lượng calo như vậy đã có thể thay thế hoàn toàn 1 bữa ăn chính.

Thực đơn hợp lý nhất trong vòng 3 ngày

Ngày 1:

 

Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc cùng với 1 hũ sữa chua không đường.

 

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

 

– Bữa tối: 2 hũ sữa chua không đường.

 

Ngày 2:

– Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường.

 

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

 

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

Ngày 3:

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc.

 

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

 

– Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc, 1 hũ sữa chua.

Những người không nên sử dụng khoai tây để giảm cân

Không nên sử dụng phương pháp giảm cân 3 ngày với khoai tây cho người đang bị bệnh tiểu đường

Trong khoai tây có chứa lượng đường huyết cao không hề tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Người mắc dị ứng với khoai tây

Tùy cơ địa của từng người sẽ có một số loại thực phẩm không phù hợp dễ bị dị ứng. Đối với những người bị dị ứng với khoai tây khuyến cáo không nên sử dụng loại thực phẩm này để giảm cân vì có thể nguy hại đến sức khỏe.

Giảm cân với khoai tây đem lại hiệu quả cao, tùy theo tình trạng sức khỏe của từng người mà thời gian giảm cân có thể từ 3 ngày đến 1 tháng. Nhưng dù thế nào bạn vẫn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tránh nhịn ăn và lạm dụng quá đà sẽ gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe của mình.

Xem thêm: 5 Mẹo Đạp Xe Giảm Cân Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả

giảm cân bằng cần tây

3 Cách Giảm Cân Bằng Cần Tây Hiệu Quả Và An Toàn

Giảm cân bằng cần tây là phương thức giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe được nhiều người biết đến. Tuy nhiên việc áp dụng đúng cách thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết này nhằm cung cấp những thông tin bổ ích về việc giảm cân bằng cần tây và một số phương pháp giảm cân bằng các loại thực phẩm an toàn khác.

Tại sao bạn nên lựa chọn sử dụng giảm cân bằng cần tây?

Cần tây không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều người mà nó còn mang tới những tác dụng tốt không ngờ đối với sức khỏe của bạn.

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia cần tây chứa lượng chất xơ vô cùng cao và điều này rất tốt cho việc giảm cân. Chất xơ khi chuyển hóa vào dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giảm được lượng calo nạp vào cơ thể. Loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách tự nhiên.

Đối với sức khỏe lượng nước trong cần tây giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột. Uống nước ép cần tây thường xuyên còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, làm đẹp da, giúp tóc mềm mượt,…

Những cách giảm cân với cần tây hiệu quả hiện nay

Nước ép cần tây giảm cân sau một thời gian ngắn sử dụng

Mỗi ngày uống một cốc nước ép cần tây sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ tích tụ trong gan. Cùng với đó nước ép cần tây cung cấp hàm lượng calo rất cao tạo cảm giác no lâu hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả.

Uống nước ép cần tây liên tục trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Giảm cân bằng cần tây và dứa

Dứa là loại trái cây nhiều vitamin và có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra dứa có vị ngọt khi kết hợp cùng cần tây để làm nước ép sẽ dễ uống hơn rất nhiều. Đặc biệt ăn dứa thường xuyên còn hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa của bạn. Đây là phương pháp giảm cân bằng cần tây được nhiều người sử dụng nhất!

cần tây và dứa

 

 

Giảm cân bằng nước ép cần tây và chanh

Chanh cũng là loại thực phẩm được nhiều người sử dụng khi giảm cân. Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp phân hủy chất béo dễ dàng hơn và phát huy tác dụng tốt nhất sau quá trình tập luyện thể thao. Bằng cách kết hợp cần tây và chanh việc giảm cân của bạn sẽ được rút ngắn một cách đáng kể

Nhưng cách này sẽ không phù hợp với những người có vấn đề về dạ dày.

giảm cân bằng cần tây và chanh

Những thực phẩm giảm cân khác ngoài cần tây

Giảm cân với khoai lang

Khoai lang là một trong những bí quyết giảm cân thần tốc mà đa số những người thừa cân lựa chọn sử dụng. So với cơm trắng thì trong khoai lang chứa ít tinh bột hơn, ăn khoai sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Giảm cân với khoai lang sẽ cho bạn nhiều kết quả đáng kinh ngạc chỉ cần bạn thật sự kiên trì.

giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng mật ong

Trong mật ong chứa hàm lượng calo cao tốt cho sức khỏe nhưng lại không hề chứa nhiều chất béo. Uống mật ong cùng chanh vào buổi sáng sẽ đem lại nhiều kết quả bất ngờ trong việc giảm cân. Có rất nhiều cách giảm cân với mật ong bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhất. Ngoài ra giảm cân bằng mật ong còn giúp làn da chị em phụ nữ đẹp hơn rất nhiều.

giảm cân bằng mật ong

Giảm cân bằng chuối

Chuối có tác dụng thần kỳ trong việc đốt cháy mỡ thừa, kháng tinh bột tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn. Đặc biệt trong chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ vô cùng cao đây chính là tác động tích cực trong việc giảm cân. Giảm cân bằng chuối là phương pháp hay cho những người mong muốn có một thân hình hoàn hảo.

Trên đây là một số phương pháp giảm cân với cần tây và một số phương pháp giảm cân khác. Mong rằng chúng tôi đã cung cấp cho bạn được hình thức giảm cân phù hợp với mình. Điều quan trọng nhất hãy biết kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hàng ngày để có thể thu lại được kết quả tốt nhất!

Xem thêm: Giảm Cân Không Nên Ăn Gì –  Bạn Đã Biết Chưa?

Giảm cân sau sinh và các bài tập cùng bé yêu

Cách Nhanh Nhất Để Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Hiệu Quả

Giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả là điều trăng trở của nhiều chị em phụ nữ; song song với niềm vui được làm mẹ của thiên thần nhỏ. Việc mất tự tin hay mặc cảm vì thân hình quá khổ của mình trước chồng và bạn bè sẽ là tâm lý chung của nhiều bà mẹ. Do đó, mong muốn giảm cân sau sinh, đặc biệt là phần bụng, có lẽ là mục tiêu hầu hết các mẹ sau sinh.

Lý do khiến cho giảm cân sau sinh không dễ dàng

Một điều hiển nhiên là không phụ nữ nào cảm thấy thoải mái với cái bụng đầy ngấn mỡ và bèo nhèo; vòng 3 chảy xệ và rạn da vì tăng cân quá nhanh trong khi trình mang thai. Cánh tay của bạn cũng không ngoại lệ đầy mỡ thừa và trông có vẻ thô kệch, đôi chân thì càng tệ hơn như chỉ còn một mẩu vì đùi quá to. Chẳng ai thấy thoải mái và tự tin khi để chồng nhìn thấy sự đồ sộ không đúng nơi đúng chỗ của mình. Trong khi đó, dáng vẻ đẻ xong và chăm con vẫn còn ì ạch.

Nhưng thực tế, giảm cân sau sinh không đơn giản như với những phụ nữ béo bình thường. Việc áp dụng các thực đơn ăn kiêng và giảm cân sau sinh rất khó khăn; nhất là với những phụ nữ vẫn còn đang cho con bú. Hơn thế nữa, các mẹ bỉm sữa thường rất bận vì phải chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình; nên các mẹ thường không có nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày.

Động lực giảm cân sau sinh của các mẹ 

Chính vì vậy, người phục nữ sau sinh càng nỗ lực rất nhiều hơn để đưa cơ thể trở lại dáng vẻ ban đầu. Thật may mắn, phụ nữ sau sinh lại có quyết tâm và sự kiên trì để giảm cân; và giảm số đo vòng 2 sau sinh mạnh mẽ và quyết liệt hơn bao giờ hết. Mặc cảm về ngoại hình sẽ ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc hôn nhân của các mẹ và cản trở rất cơ hội tận hưởng cuộc sống.

Hiểu được những khó khăn về thời gian của các mẹ, chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn những bài tập thể dục tại nhà cùng chính em bé của bạn. Các mẹ vừa có thể luyện tập vừa có thể trông bé thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không nào!

Bập bênh cùng “ thiên thần nhỏ”

giảm cân sau sinh các bài tập cùng bé

Để bắt đầu động tác bạn nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho chân của bạn song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, dùng cơ bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Đồng thời, di chuyển chân lên xuống như tạo thành các chuyển động bập bênh. Lưu ý, bạn không được thả lỏng cơ bụng trong suốt quá trình thực hiện động tác này để được hiệu quả giảm eo thon đùi.

Squat cùng “chiếc tạ tay đáng yêu”

giảm cân sau sinh bằng động tác squat và cùng bé yêu

Đầu tiên bạn phải đứng thẳng trên mặt sàn, chân phải bước lên trước, chân trái bước về sau; nhưng không quá rộng.

Hít sâu, đồng thời hạ chân sau xuống sao cho chân trái hơi chạm mặt sàn như trong hình minh họa. Chân phải cũng hạ xuống sao cho đùi song song với mặt sàn; và tạo thành đường thẳng vuông góc với cẳng chân phải.

Khi hạ chân xuống bạn nên giữ tư thế này trong 3 giây; sau đó trở lại tư thế ban đầu đồng thời thở ra. Mỗi chân lặp lại 10 lần và sau đó đổi chân. Đây là động tác hữu ít giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn.

Nằm đẩy “tạ”

giảm cân sau sinh, bài tập cùng bé

 

Đây sẽ là động tác sẽ là trò chơi thú vị với bất kỳ “thiên thần” nào. Bạn nằm duỗi thẳng lưng trên mặt sàn và chân co lại để cả hai bàn chân chạm mặt sàn. Dùng hai tay để nâng người bé lên, hít thật sâu; đồng thời giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn. Giữ cơ bụng để kiểm soát nhịp thở. Bạn nên giữ tư thế này trong 3 giây để bé thấy mình giống như một chiếc máy bay. Sau đó, từ từ hạ xuống; lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần để bạn có cánh tay săn chắc không một chút mỡ thừa.

Ngoài những động tác trên, bạn có thể tận dụng mọi lúc mọi nơi để tập cùng bé yêu. Bạn có thể đẩy xe đi dạo cùng bé hoặc cho bé đi siêu thị. Ngoài ra các vận động khác như: đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa và chăm bé cũng đốt cháy rất nhiều calories cho các mẹ đấy.

Các mẹ bỉm sữa còn chần chờ gì nữa nào mà không thực hiện các động tác trên cùng bé yêu của mình. Chắc hẳn bé của bạn sẽ thích hoạt động này lắm; trong khi các mẹ vừa có thể trông bé mà vừa tập luyện. Hy vọng quá trình giảm cân sau sinh của các mẹ bỉm sữa thành công rực rỡ nhé!