fbpx

giảm cân ở tuổi dậy thì

Vào giai đoạn dậy thì trong quá trình chuyển hóa cơ thể. Có bé thường có thói quen ăn uống rất nhều, bên cạnh đó tràn lan thực phẩm độc hại dẫn đến tình trạng béo phì tăng lên. Đặc biệt, là vòng 2 quá cỡ đang là nổi lo của độ tuổi đang dậy thì. Làm cho các bậc phụ huynh đang lo lắng về thân hình của con mình đang trong giai đoạn trưởng thành. Cùng X3 đi tìm giải pháp giảm cân ở tuổi dậy thì đặc biệt độ tuổi 13,14,15, 16 hiệu quả đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. 

Nguyên nhân tích tụ mỡ tại vòng 2 ở tuổi dậy thì?

Hiện nay, các bé rơi vào tình trạng béo bụng càng cao. Nổi lo sợ, tự ti đứng trước đám đông về thân hình mất cân đối của mình. Trở thành, trung tâm của sự soi mói, mỉa mai. Khiến bé trở nên thụ động hơn dần mất đi sự hoạt bát trong giao tiếp. Chính điều đó, các mẹ luôn tìm cách giảm cân ở tuổi dậy thì rơi vào độ tuổi 13, 14, 15,16 cao nhất một cách hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Trước hết, người xưa từng nói muốn diệt tận gốc phải biết nguyên nhân. Vậy đâu là lý do béo bụng hình thành ở lưới tuổi 13, 14, 15,16 cao? 

giảm cân ở tuổi dậy thì

 

Vào giai đoạn độ tuổi dậy thì cơ thể chuyển hóa đang là độ tuổi phát triển chiều cao, cân nặng… nên kích thích việc ăn uống, ngủ nghỉ nhiều hơn so với người bình thường. Với hình thức này, nhiều gia đình cho trẻ ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, … nạp năng lượng nhiều mà ít vận động  thì dẫn đến mỡ tích tụ càng cao. Vậy nên, đừng để sai lầm của cha mẹ mà ảnh hưởng đến con cái. Chính lý do đó, hãy áp dụng ngay liệu trình giảm cân ở tuổi 13, 14,15, 16 nhanh chóng mà an toàn nhé. 

Cách giảm béo bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả tại nhà 

Cách giảm cân ở tuổi 13 thông qua phương pháp cắt giảm clo

 Các bé nên thay đổi ngay thói quen đừng để cơn thèm ăn mà thấy đồ ăn ngon là ăn bấp chấp. Thay vào đó, nên ăn đúng giờ, đúng bữa hạn chế ăn những chất chứa dầu mỡ, đường hóa học, chất béo… vì những chất này tăng cân rất nhanh. Thêm vào đó nên ăn nhiều loại quả như lê, cam , dừa, dâu tây… kèm theo nhiều chất xơ từ rau như salad kiềm cơn thèm ăn của các bé lại. Lại là cách hay, để giảm mỡ bụng hợp lý mà vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng. 

chế độ ăn phù hợp tuổi 13

Cách giảm cân ở tuổi 14 bằng hình thức tập luyện thể thao

Chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và thường xuyên tập luyện. Trong giai đoạn dậy thì thì quá trình vận động thể thao không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn là phương pháp giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, để giảm béo bụng thì các bé nên lựa chọn các môn thể thao như bơi, chạy bộ, đạp xe… giúp vận động tiêu tốn nhiều clo và đẩy mạnh việc tiêu thụ lượng chất béo trong cơ thể.

giảm cân ở độ tuổi 14

Chỉ cần mỗi ngày, dành 45 phút tập luyện với những động tác nhẹ nhàng không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ học áp lực. Chỉ không bao lâu, các bé lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. 

Cách giảm cân ở tuôi 15 với chế độ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liệu trình lấy lại cân bằng của cuộc sống, các hệ cơ quan sẽ được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục, mệt mỏi. Trẻ em nên bắt đầu đi ngủ 9h tối ngủ đủ giấc, tránh ngủ nướng ngủ ráng khiến tình trạng béo bụng nặng hơn. Trung bình mỗi ngày ngủ đủ giấc tầm 7-8 tiếng giúp tinh thần sản khoái và nạp lại năng lượng cho ngày mới. 

giảm cân ở tuôi 15,16

Đừng quên, ghi chú những chia sẻ của X3 góp phần giảm ki lo cho các bé tuổi dậy thì nhé!

Xem thêm: Làm Sao Để Uống C Sủi Giảm Cân An Toàn?

 

0 Comments

There are no comments yet

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *