Việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, một thân hình cân đối, khỏe mạnh luôn là niềm mơ ước của bất cứ chị em phụ nữ nào. Ngày nay, thật không quá khó để chị em “nằm lòng” rất nhiều những phương pháp giảm cân khác nhau. Nhưng thực tế hiệu quả nó mang lại đã thực sự làm hài lòng các chị em? Hay đôi khi việc sử dụng phương pháp giảm cân không an toàn còn khiến “tiền mất tật mang”, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Với mong muốn giúp đỡ phái đẹp có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà yếu tố an toàn phải đặt lên hàng đầu, giamcanx3.net chia sẻ một vài bí quyết giảm cân từ những nguyên liệu tự nhiên qua các phân tích chuyên sâu, rõ ràng về mặt khoa học mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng được.
Bí quyết 01: Giảm cân an toàn với nước ép cần tây.
Liệu cần tây có đích thực là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả hay chỉ là đồn thổi?
Cần tây vừa giúp giảm cân vừa giảm mỡ bụng, béo mặt có thật không?
Sử dụng, chế biến cần tây như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?
Giảm cân với cần tây là một bí quyết mà không ít các chị em đang truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Cùng với đó là những băn khoăn xung quanh hiệu quả và phương pháp sử dụng nó. Những “bật mí” dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp được những thắc mắc trên.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Người phương Tây rất chuộng và thường lựa chọn sử dụng trong chế độ ăn uống giảm cân. Bởi cần tây chiếm tới 1/3 là chất xơ. Khi chất này vào dạ dày, ruột sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Không những vậy, nước ép rau cần tây còn được biết đến với tác dụng ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, là thức uống giảm béo bụng nhanh chóng.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân
Nguyên liệu và dụng cụ: Cần tây (250gr), máy ép hoa quả, ly đựng.
Cách làm:
- Bước 1: Cần tây mua về rửa sạch. Cắt thành từng khúc từ 3 – 5cm (sử dụng cả thân và lá).
- Bước 2: Cho cần tây đã cắt vào máy ép hoa quả. Ép lấy nước cốt.
- Bước 3: Cho nước cần tây ra cốc. Có thể pha thêm một chút nước lọc cho bớt đặc.
Lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân
- Nếu không có máy ép hoa quả, bạn có thể dùng máy xay sinh tố.
- Người bị huyết áp thấp, người bị bệnh thận, người bị đau dạ dày nặng, phụ nữ mang thai,… không nên uống nước ép cần tây.
- Uống nước ép cần tây thường xuyên có thể khiến làn da trở nên nhạy cảm, dễ bị sạm. Vậy nên người dùng phải chống nắng thật kỹ trước khi ra ngoài.
- Uống nước cần tây trước bữa ăn 30 phút. Kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bí quyết 02: Giảm cân nhanh chóng bằng giấm táo.
Nếu bạn theo dõi cô nàng Giang Ơi, chắc chắn bạn sẽ biết Giang ngày xưa khá nặng cân, và đã lột xác hoàn toàn nhờ uống giấm táo Bragg. Cụ thể, giấm táo đã hỗ trợ cô giảm những 15kg. Không chỉ riêng Giang, mà rất nhiều người đã thử phương pháp này và thành công. Vậy khoa học đã chứng minh tác dụng giảm cân của giấm táo như thế nào?
Các nhà khoa học lý giải rằng axit axetic (thành phần chính trong giấm táo) có thể làm giảm lượng đường trong máu, bằng cách giúp gan và các cơ hấp thụ glucose. Từ đó lượng đường trong máu và insulin giảm, thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, giấm táo còn chứa những lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó, nó còn chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá. Những chất này giúp kháng viêm, kháng khuẩn, làm giảm vết thâm, điều trị mụn và cân bằng độ pH của da. Chỉ số triglyceride thấp không chỉ giúp giữ dáng mà còn giảm nguy cơ béo phì và các bệnh về tim mạch.
Cách sử dụng giấm táo hiệu quả
Uống giấm táo cùng nước lọc là cách làm thông dụng, đơn giản nhất để giảm cân.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 2-3 thìa giấm táo.
- Bước 2: Cho giấm táo vào nước lọc sau đó khuấy đều và không cần cho thêm đường.
- Bước 3: Chia đều và uống trong ngày.
Lưu ý khi uống giấm táo giảm cân
- Nên uống trước bữa ăn.
- Nếu mới bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml/ngày sau đó tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.
- Không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo/ngày.
- Không nên uống giấm trực tiếp vì có thể gây bỏng rát cổ họng.
- Nên sử dụng giấm táo dạng lỏng và dòng hữu cơ còn nguyên giấm cái (như Bragg) thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Bí quyết 03: Giảm cân hiệu quả cùng nước đậu đen xanh lòng.
Đậu đen xanh lòng chứa lượng protein, chất xơ dồi dào, có khả năng hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đào thải độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể. Chất xơ có trong đậu đen sẽ giúp bạn no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn. Từ đó cắt giảm được lượng thực phẩm đi vào cơ thể, khiến cơ thể bắt buộc phải lấy chất béo dự trữ để duy trì hoạt động. Phương pháp này giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác.
Không những thế, lượng phốt pho, magie, vitamin nhóm B có trong loại hạt này còn góp phần phá hủy các liên kết chất béo, đốt cháy mỡ thừa tích tụ quanh bụng, đùi, bắp chân, bắp tay vô cùng nhanh chóng. Ngoài ra, đậu đen xanh lòng còn có công dụng giúp hạ huyết áp, tăng cường sự khỏe mạnh cho xương khớp, hỗ trợ trong việc điều trị bệnh tiểu đường. Đặc biệt, nó còn giúp chị em ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giữ được nét thanh xuân lâu dài.
Cách nấu đậu đen xanh lòng giảm cân nhanh chóng
Nguyên liệu: 100g đậu đen xanh lòng, 1 lít nước.
Cách làm:
- Bước 1: Cho đậu đen vào một thau nước, rửa sạch lớp bụi bẩn bên ngoài, loại bỏ những hạt đậu bị hư. Sau đó, vớt đậu ra để ráo nước.
- Bước 2: Bắc chảo lên bếp với lửa nhỏ, cho đậu đen vào, dùng đũa đảo đều cho đậu không bị cháy, rang đến khi vỏ đậu đen nứt ra, phần hạt bên trong vàng đều.
- Bước 3: Cho 1 lít nước và phần đậu đen đã rang xong vào nồi,đun đến khi nước sôi lên thì nấu thêm 2 phút nữa, rồi tắt bếp.
- Bước 4: Đậy nắp nồi lại, ngâm đậu đen trong khoảng 5 – 10 phút. Sau đó có thể lấy ra và sử dụng.
Lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen xanh lòng
- Sử dụng nước đậu đen uống thay nước hoặc uống 3 ngày/tuần.
- Nước đậu đen thường uống loãng hoặc kết hợp với ít muối. Bởi muối là thành phần đốt mỡ rất tốt.
- Tuyệt đối không thêm đường vào nước đậu đen.
- Khi nấu đậu đen, chỉ nên lấy nước. Không nên ăn hạt đậu đen vì trong hạt có chứa một lượng tinh bột nhất định.
- Để giảm cân tốt nhất, nên uống nước đậu đen 3 lần mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn 20 phút
Hãy theo dõi giamcanx3.net hàng ngày để liên tục cập nhật, bổ sung những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích về việc giảm cân nhé!
