Giảm cân là vấn đề muôn thuở của các chị em phụ nữ. Vì nhiều lý do như thay đổi nội tiết tố khi mang thai, phụ nữ sau sinh; các vấn đề về tuổi dậy thì; hay chế độ ăn uống thiếu khoa học đã khiến cho chị em gặp phải tình trạng thừa cân. Để phù hợp với công việc bận rộn của chị em; bên các loại viên uống giảm cân; có rất nhiều phương pháp giảm cân đã ra đời nhằm mục đích giúp các chị em giảm cân cấp tốc. Cách giảm 8 cân trong 1 tuần; giảm cân 2 tuần; giảm 8 cân trong 2 tuần là những từ khóa đang được tìm kiếm gần đây. Hãy xem thử liệu những cách này có khả thi không nhé!
Cách giảm cân cấp tốc: giảm 8 cân trong 2 tuần cực hiệu quả
Trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống quyết định tới 70% khả năng thành công. Trong khi tập thể dục chỉ chiếm 30%. Biết được điều đó, những thay đổi về chế độ ăn uống dưới đây đã được nhiều người áp dụng. Tuân theo một cách nghiêm túc, bạn có thể giảm cân trong 2 tuần một cách nhanh chóng
Uống nước lọc nhiều hơn
Nước tinh khiết không chứa calo. Nước lọc, đặc biệt là nước ấm thật sự có thể giúp bạn giảm 8 cân trong 2 tuần. Nhờ khả năng thải độc, thanh lọc cơ thể, các bác sĩ đã khuyên răng nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày; tùy theo nhu cầu của mỗi người để tăng cường trao đổi chất, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon thả.
Nói không với tinh bột
Để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, giảm 8 cân trong tuần. Điều mà chị em phải tuân thủ thực hiện là thực đơn ăn uống. Cần phải loại bỏ những loại thức ăn gây tích mỡ trong cơ thể. Tinh bột chứa rất nhiều carbohydrates gây rối loạn insulin trong cơ thể, gây nên tình trạng thừa cân. Dưới đây là những loại thực phẩm thay thế ít calo hơn bạn có thể tham khảo:
Thay đổi thói quen ăn uống để giảm 8 cân trong 2 tuần
- Một trong những sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân cấp tốc là nhịn ăn. Tuy nhiên, việc bỏ bữa có khả năng khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn hôm sau.
- Ăn theo một thời điểm cụ thể: Nguyên tắc vàng cho việc giảm 8 cân trong 2 tuần chính là không ăn uống sau 7h tối. Đây là khoảng thời gian cơ thể ít vận động nên rất dễ tích mỡ.
- Chia nhiều bữa ăn trong ngày. Nghe có vẻ khó tin. Nhưng chia ra nhiều bữa ăn phụ và ăn với số lượng ít có thể giúp bạn lúc nào cũng cảm thấy nó, tránh trường hợp tìm đến các món ăn vặt do “buồn miệng”
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Bạn cần chắc chắn rằng mình đang ăn với một lượng vừa đủ. Ăn đủ số calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
Thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm cân trong 2 tuần
Thói quen sinh hoạt cũng chiếm một phần không nhỏ khi muốn giảm cân trong 2 tuần. Tuân thủ nghiêm túc những thói quen sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
- Tự nấu ăn theo thực đơn giảm cân trong 2 tuần: Việc tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được chất lượng món ăn. Nghĩa là bạn sẽ được tự chủ động lựa chọn nguyên liệu. Thay đổi liều lượng gia vị để tránh tình trạng tích nước. Thay thế các loại gia vị gây tăng cần bằng các gia vị phù hợp với người ăn kiêng như đường ăn kiêng, thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu,…
- Trong quá trình giảm cân, cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá ,…
- Dành thời gian tập thể dục mỗi ngày: Cơ chế của giảm cân là lượng calo in < lượng calo out. Việc tập thể dục và ăn ít calo sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm 8 cân trong 2 tuần, lấy lại được vóc dáng.
- Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ đủ, ngủ ngon và ngủ sâu giúp bạn có được tinh thần thoải mái, thư giãn trước chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trong 2 tuần. Đồng thời, ngủ đủ giác còn khiến cơ thể phục hồi cơ bắp nếu ngày đó bạn có luyện tập thể dục.
Lời kết
Giảm cân là cả một quá trình không hề đơn giản và rất cần sự kiên nhẫn rất lớn. Các phương pháp giảm c8 cân trong 2 tuần, cách giảm 8 cân trong 1 tuần đều chỉ là những phương pháp thời. Hãy vạch ra cho mình một kế hoạch lâu dài cũng một lộ trình hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng trong mơ.
Những chị em phụ nữ không có thời theo đuổi chế độ ăn giảm cân cấp tốc cũng đừng lo nhé! Giảm cân Slim X3 Đông Y Mộc Linh chính là giải pháp hoàn hảo cho những ai không có thời gian tập luyện cũng như là tự nấu đồ ăn giúp giảm cân. Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, Giảm cân Slim X3 Đông Y Mộc Linh an toàn và phù hợp cho cả phụ nữ sau sinh.
Đừng để cân nặng cản trở bước chân bạn tỏa sáng. Hãy liên hệ cho chúng tôi để đặt mua sản phẩm ngay nhé!
