Giảm cân 1 tuần vừa nhanh chóng và hiệu quả là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Có người hỏi giảm cân ăn trái cây thôi có được không? Hay giảm cân ăn rau củ không tốt hơn? Vậy giảm cân X3 xin được giới thiệu với hội chị em phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet). Đây là một trong những phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Mời mọi người cùng giảm cân X3 xem qua bài viết sau đây nhé:
GM Diet (General Motor Diet) là gì?
General Motor Diet được bắt đầu lần đầu tiên bởi hãng General Motors năm 1985. Mục đích là để giúp cho những nhân viên của hãng cải thiện sức khỏe. Đồng thời nâng cao năng suất làm việc.
GM Diet (General Motor Diet) là chế độ ăn kiêng, tiêu thụ carbs phức hợp như: gạo lức, khoai lang, các loại đậu, bí đỏ,…Kết hợp với việc uống nước nhiều hơn giúp giảm cân 1 tuần, một khoảng thời gian ngắn.
Thực đơn giúp bạn có thể giảm cân, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong 1 tuần
Cách giảm cân trong 1 tuần bằng ăn uống như thế nào? Để thực hiện 7 ngày giảm cân chúng ta bắt đầu như sau:
Ngày 1: Thực đơn giảm cân ăn trái cây, trừ chuối
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe
Ngày đầu tiên khá dễ dàng vì bạn được ăn gần như tất cả những loại trái cây, trừ chuối.
Những thực phẩm giàu chất xơ và có ít chất béo sẽ giúp cơ thể luôn thấy no. Đồng thời, giúp bạn hạn chế tiêu thụ calo vào cơ thể.
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
Nên ăn sản phẩm có nhiều chất xơ với các thực đơn xen kẽ nhau.
7:00: 1 quả táo vừa (cam, mận, dưa hấu…tùy loại trái cây bạn thích)
10:30: 1/2 quả dưa gang hay dưa lưới
12:00: 1/2 quả dưa hấu
16:00: 1 quả cam lớn
18:30: lựu hoặc dưa lưới
20:00: 1/2 quả dưa hấu
Thực đơn này giúp tạo cảm giác no cho bạn.
Ngày 2: Chỉ ăn rau trong quá trình giảm cân 1 tuần giúp giảm cân hiệu quả
Phương pháp thực hiện
Ngày thứ hai trong quá trình giảm cân 1 tuần, theo phương pháp GM Diet thì bạn chỉ được ăn rau. Tất cả mọi loại rau, củ bạn đều có thể ăn, nhưng không được sử dụng dầu.
Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
8:00: ăn 1 chén khoai tây luộc
10:00: Ăn 1 bát dưa chuột
12:00: 1 chén rau luộc, dưa chuột
16:00: Cà rốt và súp lơ luộc
18:30: Đậu cove luộc và bông cải luộc
20:00: 1 quả dưa chuột
Ngày 3: Ăn cả trái cây và rau củ trong quá trình giảm cân 1 tuần
Phương pháp thực hiện
Ngày thứ 3 trong quá trình giảm cân 1 tuần. Bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ hay trái cây nào, trừ khoai tây và chuối.
Trái cây và rau củ có lượng protein và chất xơ cao. Lưu ý là bạn nên uống nhiều nước. Khoảng 1.5-2.5 lít nước/ngày để loại bỏ độc tố
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
8:00: 1/2 trái dưa lưới
10:00: 1/2 quả dứa hoặc lê
12:00: 1 chén rau diếp, dưa chuột, rau bina
16:00: Cà rốt luộc và một ly nước chanh có thêm 1 ít muối
18:00: 1 chén đậu xanh và bông cải luộc
20:00: 1 quả dưa chuột
Ngày 4: Chỉ ăn chuối trong quá trình giảm cân 1 tuần
Phương pháp thực hiện
Bạn có 8 trái chuối và 2 ly sữa không đường tách béo chia đều cho các bữa ăn trong ngày.
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
8:00: 2 quả chuối + nước lọc
10:00: 1 quả chuối
12:00: bạn có thể uống sinh tố sinh tố chuối xay nhuyễn và 1 ly sữa không đường tách béo
16:00: 2 quả chuối
18:00: 1 quả chuối và 1 ly sữa
20:00: 1 ly sữa
Ngày 5: Ăn thịt gà và cá
Phương pháp thực hiện
Quá trình giảm cân 1 tuần vào ngày thứ 5, nếu ăn chay, bạn có thể chọn ăn gạo nâu. Còn nếu bạn không ăn chay, bạn có thể sử dụng cá hoặc thịt ức gà để bổ sung protein, Omega-3… Thêm vào đó, bạn có thể ăn 6 quả cà chua lớn.
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
8:00: 3 quả cà chua
12:00: Chén gạo nâu + rau luộc các loại (không nên sử dụng quá nhiều muối trong món rau xào . Vì muối có thể gây ra tăng cân)
16:00: 2 quả cà chua
18:30: 1 bát gạo lức + 1 quả cà chua + 1 chén rau xào
Ngày 6: Ăn cả thịt và rau
Phương pháp thực hiện
Ngày 6 trong giảm cân 1 tuần tương tự ngày 5. Tuy nhiên, lúc này bạn có thể thay cà chua bằng các loại rau củ quả đa dạng hơn. Chú ý là bạn chỉ nên chế biến luộc hoặc hấp, không nên chiên xào. Lưu ý là uống nhiều nước.
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
8:00: 1 ly nước ép cà rốt
12:00: Chén gạo nâu + chén rau
16:00: 1 chén dưa chuột
18:00: Bát gạo nâu + Chén rau luộc hoặc ức gà luộc + cá luộc
Ngày thứ 7: Dùng cơm, rau và nước ép
Phương pháp thực hiện
Ngày cuối cùng trong giảm cân 1 tuần bạn sẽ được ăn cơm (lưu ý là nên sử dụng gạo lức), rau xào và nước ép trái cây. Lưu ý là bạn chỉ uống nước ép trái cây chứ không pha thêm đường.
Cơm sẽ bổ sung tinh bột và rau sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động của bạn mỗi ngày. Nước ép trái cây sẽ giúp bạn detox cơ thể.
Lưu ý: không ăn khoai lang, khoai tây và các loại trái cây như xoài, chuối, anh đào, lê hoặc các loại trái cây chứa quá nhiều đường.
Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện
9:00: 1 ly nước cam/táo
12:00: Chén gạo nâu và 1 chén rau xào
16:00: 1 chén dưa hấu hoặc vài loại quả mọng
18:30: 1 bát súp rau củ
Quá trình giảm cân 1 tuần đã kết thúc, chắc hẳn bạn cũng đã cảm nhận thấy các thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Phương pháp GM Diet tuy hiệu quả, nhưng không nên thực hiện thường xuyên vì GM Diet có một số tác dụng phụ như sau:
Tác dụng phụ của GM Diet trong quá trình giảm cân 1 tuần
Gây thiếu hụt dinh dưỡng, lý do vì GM Diet tuy giàu chất xơ nhưng lại thiếu carbs, chất béo và protein.
Gây đau đầu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Đặc biệt là khi áp dụng GM trong thời gian dài.
Xuất hiện tình trạng thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân hơn khi dừng GM Diet.
Giảm hiệu suất học tập, làm việc vì cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng
Không áp dụng cho những ai đang mang thai và làm công việc nặng nhọc.
Những ai có tiền sử bệnh hệ tiêu hóa, tim….không nên áp dụng
Thực tế, thì quá trình giảm cân cần phải kiên trì, đồng thời phải có thời gian. Ngoài việc thay đổi ăn uống, bạn còn phải thay đổi cả lối sống.
Giảm cân an toàn và hiệu quả hơn cho cơ thể với X3
Giảm cân X3 từ lâu đã được biết đến là một quá trình hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Giúp các nàng đánh bay nỗi lo béo phì và nhanh chóng lấy lại vóc dáng ưng ý mà không cần ăn kiêng cực khổ. Các thành phần có trong thuốc Slim X3 hoàn toàn chiết xuất từ tự nhiên. Các thành phần đó bao gồm: nấm linh chi, lá sen, chè xanh, tinh dầu bưởi…. Thuốc đã qua kiểm nghiệm và được phân phối rộng rãi trên thị trường.
Thuốc X3 từ lâu đã trở nên cực kì nổi tiếng trong việc hỗ trợ giảm cân cho chị em. Tuy nhiên, để mua được thuốc chính hãng, chất lượng tốt, bạn nên lựa chọn nhà cung cấp uy tín. Giảm cân X3 tự hào trong suốt nhiều năm trời hoạt động luôn là địa chỉ tin cậy của hội chị em. Chúng tôi chuyên cung cấp thuốc giảm cân X3 chất lượng, chính hãng. Đồng thời tư vấn cặn kẽ, cụ thể cách sử dụng và liều dùng cho khách hàng.
Kết bài
Trên đây là toàn bộ thông tin về GM Diet. Giảm cân X3 hy vọng các bạn sẽ có cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Đồng thời an toàn cho sức khỏe nên để lên hàng đầu nhé! Chúc bạn thành công!
