Giảm cân 1 tuần vừa nhanh chóng và hiệu quả là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Có người hỏi giảm cân ăn trái cây thôi có được không? Hay giảm cân ăn rau củ không tốt hơn? Vậy giảm cân X3 xin được giới thiệu với hội chị em phương pháp giảm cân GM Diet (General Motor Diet). Đây là một trong những phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Mời mọi người cùng giảm cân X3 xem qua bài viết sau đây nhé:

GM Diet (General Motor Diet) là gì?

General Motor Diet được bắt đầu lần đầu tiên bởi hãng General Motors năm 1985. Mục đích là để giúp cho những nhân viên của hãng cải thiện sức khỏe. Đồng thời nâng cao năng suất làm việc.

GM Diet (General Motor Diet) là chế độ ăn kiêng, tiêu thụ carbs phức hợp như: gạo lức, khoai lang, các loại đậu, bí đỏ,…Kết hợp với việc uống nước nhiều hơn giúp giảm cân 1 tuần, một khoảng thời gian ngắn.

Thực đơn giảm cân 1 tuần

Để thực hiện 7 ngày giảm cân chúng ta bắt đầu như sau:

Ngày 1: Giảm cân ăn trái cây, trừ chuối

Phương pháp thực hiện

Ngày đầu tiên khá dễ dàng vì bạn được ăn gần như tất cả những loại trái cây, trừ chuối.

Những thực phẩm giàu chất xơ và có ít chất béo sẽ giúp cơ thể luôn thấy no. Đồng thời, giúp bạn hạn chế tiêu thụ calo vào cơ thể.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

7:00: 1 quả táo vừa (cam, mận, dưa hấu…tùy loại trái cây bạn thích)

10:30: 1/2 quả dưa gang hay dưa lưới

12:00: 1/2 quả dưa hấu

16:00: 1 quả cam lớn

18:30: lựu hoặc dưa lưới

20:00: 1/2 quả dưa hấu

Ngày thứ nhất ăn trái cây

Ngày thứ nhất trong giảm cân 7 ngày chỉ nên ăn trái cây

Ngày 2: Chỉ ăn rau trong quá trình giảm cân 1 tuần

Phương pháp thực hiện

Ngày thứ hai trong quá trình giảm cân 1 tuần, theo phương pháp GM Diet thì bạn chỉ được ăn rau. Tất cả mọi loại rau, củ bạn đều có thể ăn, nhưng không được sử dụng dầu.

Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

8:00: ăn 1 chén khoai tây luộc

10:00: Ăn 1 bát dưa chuột

12:00: 1 chén rau luộc, dưa chuột

16:00: Cà rốt và súp lơ luộc

18:30: Đậu cove luộc và bông cải luộc

20:00: 1 quả dưa chuột

Ngày thứ hai trong quá trình giảm cân 1 tuần theo phương pháp GM Diet

Ngày thứ hai trong quá trình giảm cân 1 tuần, theo phương pháp GM Diet thì bạn chỉ được ăn rau

 

Ngày 3: Ăn cả trái cây và rau củ trong quá trình giảm cân 1 tuần

Phương pháp thực hiện

Ngày thứ 3 trong quá trình giảm cân 1 tuần. Bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ hay trái cây nào, trừ khoai tây và chuối.

Trái cây và rau củ có lượng protein và chất xơ cao. Lưu ý là bạn nên uống nhiều nước. Khoảng 1.5-2.5 lít nước/ngày để loại bỏ độc tố

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

8:00: 1/2 trái dưa lưới

10:00: 1/2 quả dứa hoặc lê

12:00: 1 chén rau diếp, dưa chuột, rau bina

16:00: Cà rốt luộc và một ly nước chanh có thêm 1 ít muối

18:00: 1 chén đậu xanh và bông cải luộc

20:00: 1 quả dưa chuột

Ăn cả rau củ và trái cây trong ngày thứ 3

Ăn cả rau củ và trái cây trong ngày thứ 3 theo GM Diet để giảm cân 1 tuần

Ngày 4: Chỉ ăn chuối trong quá trình giảm cân 1 tuần

Phương pháp thực hiện

Bạn có 8 trái chuối và 2 ly sữa không đường tách béo chia đều cho các bữa ăn trong ngày.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

8:00: 2 quả chuối

10:00: 1 quả chuối

12:00: bạn có thể uống sinh tố sinh tố chuối xay nhuyễn và 1 ly sữa không đường tách béo

16:00: 2 quả chuối

18:00: 1 quả chuối và 1 ly sữa

20:00: 1 ly sữa

Chỉ ăn chuối trong ngày thứ 4

Chỉ ăn chuối trong ngày thứ 4 để giảm cân

Ngày 5: Ăn thịt gà và cá

Phương pháp thực hiện

Quá trình giảm cân 1 tuần vào ngày thứ 5, nếu ăn chay, bạn có thể chọn ăn gạo nâu. Còn nếu bạn không ăn chay, bạn có thể sử dụng cá hoặc thịt ức gà để bổ sung protein, Omega-3… Thêm vào đó, bạn có thể ăn 6 quả cà chua lớn.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

8:00: 3 quả cà chua

12:00: Chén gạo nâu + rau luộc các loại (không nên sử dụng quá nhiều muối trong món rau xào . Vì muối có thể gây ra tăng cân)

16:00: 2 quả cà chua

18:30: 1 bát gạo lức + 1 quả cà chua + 1 chén rau xào

Ngày 6: Ăn cả thịt và rau

Phương pháp thực hiện

Ngày 6 trong giảm cân 1 tuần tương tự ngày 5. Tuy nhiên, lúc này bạn có thể thay cà chua bằng các loại rau củ quả đa dạng hơn. Chú ý là bạn chỉ nên chế biến luộc hoặc hấp, không nên chiên xào. Lưu ý là uống nhiều nước.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

8:00: 1 ly nước ép cà rốt

12:00: Chén gạo nâu + chén rau

16:00: 1 chén dưa chuột

18:00: Bát gạo nâu + Chén rau luộc hoặc ức gà luộc + cá luộc

Ngày 6 ăn cả thịt và rau

Ngày 6 ăn cả thịt và rau theo GM Diet

Ngày thứ 7: Dùng cơm, rau và nước ép

Phương pháp thực hiện

Ngày cuối cùng trong giảm cân 1 tuần bạn sẽ được ăn cơm (lưu ý là nên sử dụng gạo lức), rau xào và nước ép trái cây. Lưu ý là bạn chỉ uống nước ép trái cây chứ không pha thêm đường.

Cơm sẽ bổ sung tinh bột và rau sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động của bạn mỗi ngày. Nước ép trái cây sẽ giúp bạn detox cơ thể.

Lưu ý: không ăn khoai lang, khoai tây và các loại trái cây như xoài, chuối, anh đào, lê hoặc các loại trái cây chứa quá nhiều đường.

Thực đơn mẫu và thời gian thực hiện

9:00: 1 ly nước cam/táo

12:00: Chén gạo nâu và 1 chén rau xào

16:00: 1 chén dưa hấu hoặc vài loại quả mọng

18:30: 1 bát súp rau củ

Quá trình giảm cân 1 tuần đã kết thúc, chắc hẳn bạn cũng đã cảm nhận thấy các thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Phương pháp GM Diet tuy hiệu quả, nhưng không nên thực hiện thường xuyên vì GM Diet có một số tác dụng phụ như sau:

Tác dụng phụ của GM Diet trong quá trình giảm cân 1 tuần

Gây thiếu hụt dinh dưỡng, lý do vì GM Diet tuy giàu chất xơ nhưng lại thiếu carbs, chất béo và protein.

Gây đau đầu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Đặc biệt là khi áp dụng GM trong thời gian dài.

Xuất hiện tình trạng thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân hơn khi dừng GM Diet.

Giảm hiệu suất học tập, làm việc vì cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng

Không áp dụng cho những ai đang mang thai và làm công việc nặng nhọc.

Những ai có tiền sử bệnh hệ tiêu hóa, tim….không nên áp dụng

Thực tế, thì quá trình giảm cân cần phải kiên trì, đồng thời phải có thời gian. Ngoài việc thay đổi ăn uống, bạn còn phải thay đổi cả lối sống.

Giảm cân an toàn và hiệu quả hơn với X3

Giảm cân X3 từ lâu đã được biết đến là một quá trình giảm cân cực kì hiệu quả và an toàn. Giúp các nàng đánh bay nỗi lo béo phì và nhanh chóng lấy lại vóc dáng ưng ý mà không cần ăn kiêng cực khổ. Các thành phần có trong thuốc Slim X3 hoàn toàn chiết xuất từ tự nhiên. Các thành phần đó bao gồm: nấm linh chi, lá sen, chè xanh, tinh dầu bưởi…. Thuốc đã qua kiểm nghiệm và được phân phối rộng rãi trên thị trường.

Thuốc X3 từ lâu đã trở nên cực kì nổi tiếng trong việc hỗ trợ giảm cân cho chị em. Tuy nhiên, để mua được thuốc chính hãng, chất lượng tốt, bạn nên lựa chọn nhà cung cấp uy tín. Giảm cân X3 tự hào trong suốt nhiều năm trời hoạt động luôn là địa chỉ tin cậy của hội chị em. Chúng tôi chuyên cung cấp thuốc giảm cân X3 chất lượng, chính hãng. Đồng thời tư vấn cặn kẽ, cụ thể cách sử dụng và liều dùng cho khách hàng.

Giảm cân X3

Giảm cân X3 từ lâu đã được biết đến là một quá trình giảm cân cực kì hiệu quả và an toàn

Kết bài

Trên đây là toàn bộ thông tin về GM Diet. Giảm cân X3 hy vọng các bạn sẽ có cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Đồng thời an toàn cho sức khỏe nên để lên hàng đầu nhé! Chúc bạn thành công!

Để lại nhận xét của bạn nhé