“Giảm cân”, “giữ dáng” luôn là vấn đề của nhiều chị em phụ nữ. Tình trạng thừa cân khiến nàng tự ti, ngại giao tiếp. Nhưng nghiêm trọng hơn nữa là tăng tỷ lệ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, béo phì,… Để giúp các nàng lấy lại sự tự tin vốn có; bài viết hôm nay Giảm cân X3 chia sẻ về lộ trình giảm cân 2 tháng. Hãy theo dõi ngay nhé!
5 nguyên tắc vàng giúp giảm cân 2 tháng
Dù mục tiêu của các nàng là giảm cân nhanh hay giảm cân 7 ngày. Nàng đều nên nằm lòng các nguyên tắc sau đây:
Ăn thực phẩm được chế biến theo cách nguyên thủy nhất
Trong quá trình nấu ăn, cách thức chế biến gây ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo. Việc ăn nhiều thức ăn được chiên rán sẽ khiến lượng calo sau khi chế biến tăng cao hơn. Do đó, bí quyết để giảm cân 2 tháng chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Các loại thức ăn dành cho quá trình ăn kiêng nên được chế biến theo cách nguyên thủy nhất. Ví dụ nàng nên dùng các cách luộc, hấp hoặc chiên không dầu cho các món ăn có trong thực đơn ngày hôm đó. Món ăn sẽ được giữ nguyên lượng calo sẽ giúp nàng theo dõi được tỷ lệ calo nạp vào cơ thể trong ngày.
Ngoài ra thì nàng nên bổ sung nhiều chất xơ, các loại trái cây, các loại hạt; dùng như một bữa ăn vặt trong ngày mà không gây tăng cân.
Cắt giảm gia vị để giảm cân 2 tháng
Lý do khi ăn kiêng, người ta thường có xu hướng ăn các loại thực phẩm được chế biến nguyên thủy nhất là vì; các loại gia vị dùng trong chế biến món ăn cũng có khả năng làm tăng cân. Được biệt là muối – loại gia vị khiến cơ thể tích nước, gây tăng cân.
Cắt giảm tinh bột
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng nổi tiếng đã được nhiều người áp dụng. Ví dụ như chế độ ăn kiêng Keto, chế độ ăn low-carb. Đặc điểm chung của những chế độ này là cắt giảm tinh bột, tăng cương bổ sung protein từ các loại thịt, cá,… Nguyên lý giảm cân 2 tháng theo những chế độ này là khi cắt giảm lượng tinh bột là hạn chế carbohydrate – hạn chế lượng đường huyết glucose được cơ thể tạo ra. Từ đó lượng insulin cũng được được hạn chế sản sinh. Bắt buộc cơ thể phải sử dụng đến lượng chất béo dự trữ để duy trì các hoạt động thường ngày. Từ đó đạt được mục tiêu giảm cân cho các nàng.
Tránh các loại thức ăn, thức uống có đường
Lượng đường trong các loại thức ăn, thức uống có đường khi vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể trong một ngày; sẽ dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng và gan; kéo theo hàng loạt các vấn đề về trao đổi chất của cơ thể.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nạp vào cơ thể quá nhiều đường chiếm tới 60% nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em. Do đó, cách tốt nhất để giảm cân lâu dài, giảm cân 2 tháng là loại bỏ hoàn toàn lượng đường từ thức ăn thức uống có đường. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang uống các loại thức uống từ trái cây như nước ép, sinh tố. Lượng đường từ các loại trái cây ít hơn nhiều so với các loại nước ngọt đóng chai.
Xây dựng lối sống khoa học giúp giảm cân 2 tháng
Các thói quen sinh hoạt khá xấu như thức khuya, ăn đêm, ăn các loại đồ ăn nhanh; cần được loại bỏ để có thể giảm cân 2 tháng. Thức khuya ảnh hưởng đến giờ sinh học của cơ thể; kéo theo hàng loại các vấn đề rối loạn sự trao đổi chất của cơ thể, thèm ăn, ăn không kiểm soát,…
Xây dựng thói quen sống thật khoa học sẽ giúp nàng nhanh chóng lấy lại vóc dáng vốn có. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh hơn. Các bộ môn giúp giảm cân nhanh là pilates, yoga, đạp xe,…
Ngủ đủ giấc, ăn đúng giờ và tuyệt đối không nhịn ăn; là các nguyên tắc cơ bản giúp giảm cân 2 tháng. Ngoài ra, nàng cũng có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày; uống nhiều nước để kiếm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Lời kết
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi phải có sự kiên trì và kỷ luật với bản thân một cách nghiêm ngặt nhất. Bên cạnh các nguyên tắc trên; nàng có thể kết hợp với các loại thực phẩm chức năng để nhanh chóng đạt được mong muốn giảm cân 2 tháng. Sản phẩm Giảm cân Đông Y Mộc Linh với thành phần hoàn toàn từ thảo dược; vô cùng thích hợp với những người có cơ địa khó giảm cân; sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân mà không hiệu quả; nhân viên văn phòng, mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh mà không có thời gian đến phòng tập,…
Sản phẩm đã được chứng nhận không có các thành phần độc hại trước khi đưa ra thị trường. Giảm cân Đông Y Mộc Linh đã hân hạnh lọt top 10 sản phẩm tốt nhất được người tiêu dùng bình chọn năm 2017.
LIÊN HỆ cho Giảm cân X3 để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm nhé!
