Giảm cân 5 NGÀY với trứng là một trong những bí quyết giảm cân cấp tốc cực kỳ phổ biến hiện nay. Phương pháp này phải thực hiện cụ thể như thế nào? Bạn đã biết chưa? Liệu nó có thực sự mang lại hiệu quả như mong đợi hay không? Câu trả lời dưới bài viết này sẽ giải đáp chi tiết cho tất tần tật các thắc mắc của bạn về phương pháp giảm cân 5 ngày với trứng này.
Công thức giảm cân 5 ngày với trứng
Trứng ăn rất ngon và lành tính có phải không nào? Chúng có thể kết hợp với hầu hết các món ăn một cách rất tự nhiên mà vẫn khiến cho người thưởng thức không thể chối từ. Dù cho có chế biến cầu kỳ hay đơn giản đến đâu đi chăng nữa. Chúng vẫn sẽ luôn ngon và thân thuộc đến lạ.
Trứng rất giàu protein nhưng lại ít carb và calo nên chúng có mặt trong hầu hết các thực đơn giảm cân nổi tiếng hiện nay.
Trên mạng internet hiện tại có rất nhiều cách giảm cân với trứng khác nhau. Tuy nhiên, để có kết quả nhanh chóng sau 5 ngày sử dụng. Bạn hãy tham khảo ngay thực đơn chi tiết dưới đây:
Ngày 1: Giảm cân 5 ngày với trứng luộc
Luộc là phương pháp chế biến trứng đơn giản nhất. Vì ít gia vị và không hề có dầu mỡ nên đây là món được người dư cân ưa chuộng nhất.
Với protein chính là trứng, kết hợp thêm protein từ các thực phẩm khác như thịt nạc. Thêm một chút rau xanh và trái cây ít đường. Quả thực là một thực đơn vô cùng healthy và balance phải không các bạn?
Ứng dụng ngay thực đơn giảm cân cùng với trứng luộc cho ngày thứ nhất bạn nhé:
- Buổi sáng: 2 trái trứng gà luộc + 1 lát cỡ vừa bánh mì đen + 1 trái táo.
- Buổi trưa: 150gram thịt ức gà luộc + 1 dĩa rau bông cải xanh luộc.
- Buổi tối: 100gr thịt bò nạc áp chảo + 1 dĩa salad rau xanh
Ngày 2: Giảm cân 5 ngày với trứng và cà chua
Bạn có biết: Cà chua là thực phẩm rất giàu chất xơ và có chứa hàm lượng kali cao (Cứ 100gr cà chua thì sẽ có khoảng 17 kcal). Khi dùng cà chua chung với trứng, bộ đôi hoàn hảo này sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Kích thích chúng diễn ra mạnh mẽ hơn. Nhờ vậy, cân nặng quá khổ của bạn cũng sẽ giảm xuống đáng kể.
Cùng thực hiện thực đơn này cho ngày thứ 2 trong kế hoạch giảm cân 5 ngày với trứng nhé:
- Buổi sáng: Dùng 2 trái trứng gà luộc + 2 quả cà chua + 1 tách trà xanh/trà đen (Nhớ không cho đường bạn nhé).
- Buổi trưa: 2 trái trứng gà luộc + 1 ly nước ép cà chua nguyên chất + 1 đĩa salad trộn rau xanh.
- Buổi tối: Cà chua xào với trứng hoặc cũng có thể là 1 bát canh trứng cà chua thêm với 1 bát rau củ luộc.
Ngày 3: Giảm cân 5 ngày với trứng và chuối
Nhắc đến trái cây giúp giảm cân thì không thể không nhắc đến chuối. Chuối có công dụng rất thần kỳ giúp đánh bay mỡ thừa và đem đến cho người dùng 1 cơ thể cân đối, săn chắc. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ đến việc sẽ ăn chuối kết hợp với trứng chưa?
Chuối giúp xoa dịu ngay lập tức các cơn đói. Chúng giàu chất xơ nên sẽ khiến cho chiếc bụng của bạn luôn trong trạng thái được no lâu hơn. Với hàm lượng kali cực cao nên chuối sẽ giúp duy trì vóc dáng của bạn trở nên săn chắc và thon thả hơn.
Thực đơn giảm cân kết hợp trứng và chuối cùng với 3 bữa chính và 1 bữa phụ:
- Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ấm.
- Buổi trưa: 1 hộp sữa chua không đường + 2 trái chuối
- Buổi chiều: 1 quả trứng gà luộc + 2/3 quả chuối
- Buổi tối: 1 đĩa salad rau xanh + 1 quả trứng gà luộc + 1 ly sinh tố chuối.
Ngày 4: Giảm cân 5 ngày với trứng và bưởi
Bưởi là loại trái cây đi đầu trong việc hỗ trợ giảm cân cấp tốc.
Khi ăn trực tiếp bưởi hoặc uống nước ép bưởi nguyên chất. Bưởi sẽ giúp cho làn da của bạn căng, sáng, đẹp rạng ngời. Ngoài ra chúng còn giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol cực kỳ hiệu quả.
- Bữa sáng : ½ quả bưởi + 2 quả trứng gà luộc
- Bữa trưa : 1 quả táo + 3 quả chuối + 1 tô salad rau
- Bữa tối: 2 quả su su luộc + 1 hộp sữa chua.
Ngày 5: Giảm cân 5 ngày với trứng và ức gà
Với dưỡng chất cực cao cùng với lượng protein dồi dào. Ức gà sẽ giúp cho cơ thể của bạn tăng thêm phần săn chắc và thon thả trong thời gian cực ngắn.
Theo khảo sát, trong 100gram ức gà sẽ có khoảng 230kcal. Và nếu các bạn khéo léo cân đối trong việc sử dụng ức gà. Cân nặng cơ thể của bạn sẽ không thay đổi. Thậm chí, loại thực phẩm này còn hỗ trợ giảm béo rất thần kỳ.
- Buổi sáng: 1/2 quả bưởi hoặc 2 quả cam + 2 quả trứng luộc
- Buổi trưa: 1 phần ức gà nạc áp chảo + 1 tô salad rau.
- Buổi tối: 1 tô salad rau + 1 quả cam + 2 quả trứng luộc.
Ưu nhược điểm của phương pháp giảm cân 5 ngày với trứng
Để có cái nhìn khách quan và chính xác hơn về phương pháp này. Chúng ta cùng điểm qua ưu và nhược điểm khi dùng trứng trong việc giảm cân nhé.
Về ưu điểm
Giảm cân bằng trứng đem lại khá nhiều lợi ích tích cực như sau:
- Ép cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo cơ bắp săn chắc, khoẻ khoắn.
- Cơ thể nhận được đủ lượng protein cần thiết và chất béo vừa đủ từ trứng.
- Trứng dễ mua, giá rẻ lại chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau để khẩu vị luôn được mới lạ và hấp dẫn.
Về nhược điểm
Mặc dù hứa hẹn sẽ khiến cơ thể xuống cân nhanh chóng nhưng trứng cũng có một số nhược điểm cần lưu ý như sau:
- Lượng calo thấp tối đa như vậy rất dễ gây mệt mỏi, uể oải do thiếu năng lượng.
- Dễ gây nên cảm giác đầy hơi kèm thêm những vấn đề về đường tiêu hóa.
- Với hàm lượng cholesterol rất cao. Trứng sẽ dễ dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Giảm cân bằng trứng sẽ rất hiệu quả trong thời gian ngắn. Nhưng để áp dụng lâu dài dường như không khả quan cho lắm.
Giảm cân 5 ngày với trứng đúng cách thế nào?
Hãy thực hiện phương pháp này một cách khoa học, hiệu quả và hợp lý.
Chỉ cần luôn nhớ rằng, dù cắt giảm lượng calo đến mức tối đa để giảm cân. Bạn vẫn phải đảm bảo cho cơ thể luôn được nạp đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết. Đủ để nuôi cơ thể khoẻ mạnh.
Ngoài ra, khi áp dụng chế độ này, bạn nên ghi nhớ những điều quan trọng sau:
- Tránh xa đồ ăn nhanh. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
- Không uống nước ngọt có gas, các loại trà sữa, đồ uống nhiều đường. Kể cả thức uống có men như: rượu, bia trong thời gian này.
- Nên đơn giản hơn trong chế biến. Hạn chế việc nêm nếm các loại gia vị.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại bơ đường, đồ ngọt, bánh kẹo. Nhất là đồ ăn vặt khi đang ăn kiêng
- Quan trọng nhất là bạn chỉ nên sử dụng tối đa 3 – 4 quả trứng/tuần mà thôi.
Với những người có tiền sử bị bệnh tim, nhất là huyết áp cao. Tuyệt đối không nên thực hiện cách giảm cân 5 ngày với trứng này. Vì nếu không cung cấp đủ năng lượng, bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sinh lực. Nghiệm trọng hơn nữa là ngất xỉu.
Và khi áp dụng phương pháp này. Bạn đừng quên kết hợp kiên trì với việc luyện tập thể dục nhé. Vì khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra những năng lượng tích cực, giúp tinh thần bạn tốt hơn. Cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
Thực phẩm chức năng giảm cân X3 Mộc Linh biện pháp giảm cân an toàn, tuyệt đối
Với thành phần an toàn 100% từ thiên nhiên. Giảm cân X3 thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuyệt đối không để lại tác dụng phụ. Cam kết chỉ 7 ngày sau khi sử dụng. Khách hàng sẽ đánh bay 8kg nhanh chóng. Sản phẩm rất tốt cho sức khỏe người dùng. Phòng tránh các bệnh tiềm ẩn do thừa cân gây nên. Sản phẩm được chứng thực và bộ y tế cấp phép, lưu hành toàn quốc.
Có thể thấy được, giảm cân 5 ngày với trứng cho thấy hiệu quả vô cùng nhanh chóng. Vì đây không phải là cách giảm cân được khuyến khích thực hành lâu dài. Cho nên, bạn hãy đọc thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp này để luôn để đảm bảo cả về hiệu quả cũng như sức khỏe bạn nhé. Chúc bạn thành công.
