“Nhất dáng – Nhì da – Thứ ba khuôn mặt” Đây là câu nói được truyền lại từ bao đời của người dân Việt Nam. Bởi đứng thứ nhất nên vóc dáng luôn được phụ nữ Việt Nam chú trọng giữ gìn. Theo quan niệm Á Đông, chuẩn mực cái đẹp chính là những phụ nữ sở hữu vóc dáng mảnh mai, mềm mại. Do đó, rất nhiều phụ nữ đều đang tìm kiếm cách giảm cân 7 ngày nhanh chóng hiệu quả.

Vóc dáng mảnh mai – Quan niệm cái đẹp phụ nữ Á Đông

Đối với người Á Đông chuẩn mực cái đẹp của người phụ nữ là nét đẹp thơ ngây từ khuôn mặt ánh mắt, làn da trắng mịn màng, vóc dáng không cần chính xác tỷ lệ nhưng cần cân đối thanh tú. Do đó, các cô gái người mảnh mai sẽ được yêu thích nhiều hơn cả. 

Theo các số liệu của Viện dinh dưỡng Việt Nam, người béo phì ở độ tuổi trưởng thành chiếm tới 6,6%. Khu vực Đông Nam Bộ có tỷ lệ cao nhất tới 16%, người trong độ tuổi 45 – 54 chiếm 8,95%, đặc biệt cao hơn ở nữ.

chuẩn mực cái đẹp chính là những phụ nữ sở hữu vóc dáng mảnh mai, mềm mại

chuẩn mực cái đẹp chính là những phụ nữ sở hữu vóc dáng mảnh mai, mềm mại

Vì thế, phụ nữ thừa cân tìm đến các biện pháp giảm cân theo thời gian ngắn hạn, dài hạn có rất nhiều. Chưa có nghiên cứu cụ thể về hiệu quả của việc giảm cân ngắn hay dài hạn, cái nào hiệu quả hơn? Nhưng phần lớn các biện pháp giảm cân dài hạn đều dành cho những ai có ý chí sắt thép. Những phương pháp này không hiệu quả với người ít ý chí, hay bị tác động bởi ham muốn của cá nhân như: ăn thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, người lười tập thể dục,…

Biện pháp giảm cân ngắn hạn có ích hơn cho số đông người muốn giảm cân nhưng ý chí chưa vững chắc. Bởi hiệu quả cao, cách thực hiện đơn giản nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều biện pháp giảm cân ngắn hạn chưa thực sự có hiệu quả. Có người làm theo các phương pháp giảm cân 7 ngày được khoảng vài tháng lại mập trở lại.

Các phương pháp giảm cân 7 ngày nên thử

Có vô vàn cách để giảm cân 7 ngày, tuy nhiên không phải cách nào cũng an toàn để thử. Để việc giảm cân an toàn cho sức khoẻ, giữ vững cân năng dài lâu bạn hãy thử những cách sau đây.

Sử dụng thực phẩm ít chất béo 

Để giảm cân 7 ngày, hãy thay đổi thực đơn ăn uống trong tuần bằng các thực phẩm ít chất béo. Ví dụ thực phẩm chứa nhiều vitamin, omega-3, các loại enzyme tăng cường trao đổi chất.

Thay đổi thực đơn ăn uống trong tuần bằng các thực phẩm ít chất béo

Thay đổi thực đơn ăn uống trong tuần bằng các thực phẩm ít chất béo

Thêm rau xanh, sữa chua cho khẩu phần ăn để cân bằng vi khuẩn đường ruột. Sau 7 ngày, cơ thể bạn sẽ khoẻ mạnh hơn, da mịn màng hồng hào trông thấy. 

Với cách này, bạn có thể giảm từ 0,5-2kg trên tuần. Lưu ý rằng, bạn cần ăn đủ, tránh ăn quá ít dễ mất sức làm việc.

Chia thức ăn ra nhiều phần nhỏ

Để tránh việc ăn quá nhiều một lúc, dư thừa năng lượng. Hãy chia thức ăn ra nhiều phần nhỏ để dạ dày hấp thụ hết chất dinh dưỡng. Thức ăn sau đó sẽ được chuyển hoá thành năng lượng hoạt động. Không có chất dư thừa tạo mỡ cho cơ thể.

Ví dụ, nếu thông thường bạn ăn 3 bữa với 1 lượng thức ăn lớn. Hãy chia nhỏ chúng ra và ăn từ 5-6 bữa. Đồng thời, hãy ăn chậm rãi để cảm nhận thức ăn và no nhanh hơn. Chắc chắn việc giảm cân 7 ngày sẽ hiệu quả sau vài ngày thực hiện.

Giảm cân 7 ngày bằng cách chia nhỏ thức ăn

Giảm cân 7 ngày bằng cách chia nhỏ thức ăn

Lưu ý, buổi tối không nên ăn quá muộn để tránh việc dạ dày hoạt động quá mức. Thức ăn nên đặt trong nhiều chiếc chén, đĩa nhỏ. Việc này giúp tạo cảm giác mâm cơm đầy đặn, đánh lừa não rằng bạn đã ăn nhiều.

Tập thể dục đúng cách để giảm cân 7 ngày

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục là phương pháp giảm cân dài ngày. Nhưng thực tế, bạn hoàn toàn có thể xếp nó vào giảm cân 7 ngày.

Hãy thực hiện việc này bằng một bài tập đúng cách trong khoảng 20-30 phút.

Lưu ý ở những lần đâu bạn có thể tập luyện thời gian ngắn hơn để tránh mất sức, mệt mỏi. Hãy thử 1 bài tập plank hoặc gập bụng, bạn sẽ phải bất ngờ bởi kết quả sau 1-2 tuần thử thách đấy.

Giảm cân 7 ngày với Đông Y Mộc Linh

Sử dụng Đông Y mộc Linh cũng là cách giảm cân 7 ngày an toàn hiệu quả. Bạn không cần thay đổi chế độ ăn, không cần rèn luyện mệt mỏi mà chỉ cần uống thuốc đúng phương pháp.

Đông Y Mộc Linh có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho cả phụ nữ cho con bú. Thậm chí, đây còn là biện pháp giảm cân 8 giờ vô cùng hiệu quả.

Sử dụng Đông Y mộc Linh cũng là cách giảm cân 7 ngày an toàn hiệu quả

Sử dụng Đông Y mộc Linh cũng là cách giảm cân 7 ngày an toàn hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng, bạn cần uống nhiều nước từ 2.5-3 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể có đủ nước, thuốc sẽ giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể theo tuyến bã mồ hôi, bài tiết.

Để biết phương pháp này có hiệu quả hay không? Hãy thử kiểm tra  sau khi giảm cân 8 tiếng đến 24 tiếng, mồ hôi tiết ra sẽ có thêm một lớp loáng dầu rất dễ nhận thấy. Nếu cơ thể bạn có dấu hiệu này, Đông Y Mộc Linh đã bắt đầu có tác dụng.

Tăng  thời lượng giấc ngủ

Người ngủ ít có nguy cơ thừa cân béo phì đến 32% (Theo nghiên cứu của hội American Thoracic Society). Phần trăm này cao hơn rất nhiều so với người ngủ đủ 7 tiếng 1 ngày. Việc ngủ ít khiến cơ thể bị ảnh hưởng lớn, dễ tăng cân mất kiểm soát.

Lượng calo bị đốt cháy khi ngủ ít hơn nhiều lần. Lượng cortisol được tiết ra nhiều hơn hẳn, gây ức chế căng thẳng thần kinh. Khiến bạn nhanh có cảm giác đói hơn hẳn.

Việc ngủ ít khiến cơ thể bị ảnh hưởng lớn, dễ tăng cân mất kiểm soát

Việc ngủ ít khiến cơ thể bị ảnh hưởng lớn, dễ tăng cân mất kiểm soát

Do đó, hãy đảm bảo một giấc ngủ từ 7-8 tiếng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Nguy cơ béo phì cũng giảm xuống nhanh chóng. Hãy thử giảm cân 7 ngày với việc duy trì thói quen này. Chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn ở cơ thể mình đấy.

Không chỉ ở việc giảm cân, mà ngay cả da dẻ, thần thái khuôn mặt cũng sáng lạn tươi tắn hơn rất nhiều. Hãy nhớ rằng, kẻ thù của phụ nữ chính là thức khuya. Đừng chơi với kẻ thù nếu bạn không muốn sắc đẹp của mình tàn phai nhanh chóng.

Sắp xếp lại công việc của mình, thực hiện theo thời khoá biểu lý tưởng nhất. Sắc đẹp từ hình thể đến vóc dáng chắc chắn sẽ quay lại với bạn nhanh chóng, khi mọi thứ đi vào quỹ đạo sinh hoạt.

Tổng Kết

Giảm cân không khó, cái khó là giữ được cân nặng trong thời gian dài.Trên đây là các cách giúp giảm cân 7 ngày an toàn, hiệu quả không khó để thực hiện chúng. Hãy thực hành các cách giảm cân trên và nhìn kỹ kết quả thay đổi từ chính bản thân mình. Chúc bạn giảm cân thành công như ý muốn nhé!

 

Để lại nhận xét của bạn nhé