Giảm cân an toàn và hiệu quả luôn là vấn đề được quan tâm và tìm kiếm bởi nhiều người. Hạt Chia có công dụng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa một cách tuyệt vời. Chính vì vậy, mà Chia đang dần được ưa chuộng trong khẩu phần ăn kiêng của nhiều người. Vậy hạt CHIA có thực sự giúp giảm cân hiệu quả? Cùng giải đáp câu hỏi trên và tìm hiểu cách sử dụng hạt Chia để giảm cân đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà nhé!
Công dụng của hạt Chia
Hạt Chia được xem là một loại “siêu thực phẩm” không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường thể lực ở một số quốc gia trên thế giới; và đã tạo ra mốt giảm cân cùng hạt Chia tại Việt Nam trong thời gian gần đây. Bạn biết không cứ mỗi 100g hạt Chia cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6. Ngoài ra, trong hạt Chia còn chứa 20,4g Protein; 37,5 chất xơ và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Hơn thế nữa, hàm lượng Omega 3 có trong hạt Chia cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Trong hạt Chia có chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin như: canxi, photpho, sắt, magie… rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
Hạt Chia không trải qua quá nhiều khâu chế biến nên giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trên thị trường, hạt Chia có 2 loại: dạng hạt và dạng bột. Hạt Chia có thể dễ dàng sử dụnng trong các món mặn hoặc thức uống. Ngoài ra, bột hạt Chia cũng có thể dùng để làm bánh nữa đấy nhé các bạn!
Theo các nghiên cứu khác nhau cho thấy, hạt Chia sau khi vào trong dạ dày sẽ nở và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà hạt Chia hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Bạn không cần phải lo lắng khi thêm hạt Chia vào đồ ăn hay thức uống sẽ làm mất hương vị vốn có chúng đâu; vì hạt Chia không có mùi vị lạ.
Sử dụng hạt Chia để giảm cân với những công thức cực đơn giản mà cực hiệu quả.
Như bạn cũng biết chế độ ăn hợp lý chiếm đến 70% khả năng thành công của việc giảm cân cấp tốc. Cùng tham khảo các công thức từ hạt Chia sau đây để giảm cân có được kết quả tốt nhất mà lại đẹp da nữa đấy các nàng.
Hạt Chia kết hợp với cháo, súp
Bạn cho thêm 2 đến 3 muỗng canh hạt CHIA vào cháo và súp sau khi đã nấu xong; đừng quên khuấy đều nhé. Vậy là bạn có thể thưởng thức món ăn như bình thường rồi. Một vài lưu ý nhỏ, nêm nếm gia vị vừa ăn và không nên sử dụng nhiều muối sẽ dễ khiến cơ thể chúng ta tích nước.
Hạt Chia trứng chiên
Cho Trứng, một chút hành tây hoặc nấm thái nhuyễn. Sau đó, cho thêm 2 muỗng hạt Chia đánh đều rồi đem chiên. Rồi thưởng thức cùng một chén cơm gạo lứt là hết sảy luôn đó! Nhớ là đừng cho nhiều dầu trong quá trình chiên trứng; nếu không sẽ làm giảm công dụng giảm cân.
Hạt Chia và salad trộn
Thật tuyệt vời khi bạn làm món salad với ức gà, rồi sau đó cho thêm 2 hoặc 3 muỗng canh hạt CHIA vào tuỳ theo sở thích của bạn. Lưu ý, đừng cho quá nhiều đường, gia vị hay mayonnaise vào salad, nếu không sẽ chẳng thể giảm cân hiệu quả được đâu!
Nước hạt Chia
Đây là cách làm dễ dàng và nhanh nhất để có ngay thức uống này là cho 1 muỗng hạt Chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi hạt Chia hấp thụ nước và mềm ra; thì lúc này bạn có thể uống được rồi đấy. Nếu cảm thấy nhàm chán bạn có thể thay thế nước bằng bất kỳ loại nước trái cây nào bạn yêu thích (loại ít hoặc không đường). Thực sự đây là một cách giảm cân vừa đơn giản vừa an toàn.
Hạt Chia và Sữa chua
Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), cho 1 muỗng canh hạt Chia và 1 muỗng cafe mật ong vào. Rồi dùng muỗng khuấy đều hỗn hợp này lên và thưởng thức. Công thức này không những giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da nữa đó nghen các nàng!
Bánh hạt Chia
Nếu muốn an tâm thưởng thức loại bánh bạn yêu thích mà không lo tăng cân, tại sao không tự tay làm bánh và thêm hạt Chia xay (hoặc bột hạt Chia) và cho vào hỗn hợp bột mì, sữa, trứng… để tạo hỗn hợp làm bánh. Nghe thôi đã thấy thèm rồi. Nhớ là cho ít đường và dùng sữa không đường để bánh không bị ngấy mà vẫn tốt cho sức khỏe.
