Nếu như thiếu cân còi xương là nỗi lo của các bà mẹ ngày xưa. Thì giờ đây, thừa cân trở thành vấn đề đáng lo ngại. Vậy làm thế nào để kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ? Đặc biệt là đối với trẻ 9 tuổi? Hãy cùng chúng tôi đi tìm giải pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi qua bài viết dưới đây!
Thực trạng béo phì ở trẻ em Việt Nam
Béo phì ở trẻ em là vấn đề không còn xa lạ đối với người Việt năm 2021. Tình trạng này xảy ra do sự tích tụ mỡ bất thường, vượt quá ngưỡng làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Theo thống kê của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, tỷ lệ người béo phì năm 2020 đã lên tới 19%. Vượt gấp 2 lần so với thống kê vào năm 2010. Tỷ lệ này cao vượt trội ở vùng thành thị, nơi có điều kiện vật chất đủ đầy so với các nơi khác.
Rất dễ để nhận biết một trẻ có bị thừa cân, béo phì hay không từ việc quan sát vẻ bề ngoài. Tuy nhiên, cũng có nhiều người yêu thích vẻ mập mạp, ” bụ bẫm quá mức” của các bé. Và không cho rằng như thế là thừa cân. Lúc này, hãy tìm đến các cơ sở, viện dinh dưỡng để được bác sĩ chuyên gia thăm khám, đưa ra kết luận cụ thể.
Nhu cầu về năng lượng và chất đạm ở bé 9 tuổi cần có là: Năng lượng 1800; Đạm 40g. Nếu vượt quá mức này dễ trở nên thừa cân béo phì. Nếu bé nhà bạn đang có dấu hiệu trên, cần sớm tìm được biện pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi.
Nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân béo phì
Trước khi đến với biện pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi hữu hiệu, hãy đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân trẻ thừa cân. Thực tế có rất nhiều trẻ tiêu thụ một lượng lớn thức ăn mỗi ngày nhưng không phải tất cả đều thừa cân. Vậy nguyên nhân do đâu? Chúng ta cùng liệt kê tất cả những nguyên nhân gây TC – BP dưới đây:
- Dinh dưỡng bất hợp lý, ăn nhiều thịt, mỡ đạm, ít ăn rau xanh. Ít hoạt động thể dục, thể thao, hay ngồi nằm,… Dẫn đến năng lượng không được sử dụng bị chuyển đổi thành mỡ thừa.
- Cân nặng của trẻ ngay từ thời điểm sơ sinh quá cao, trẻ suy dinh dưỡng thấp còi. Trẻ ăn nhanh, ăn vặt, thích fast food, nước ngọt, ăn nhiều vào buổi tối sau 9h.
- Một số trẻ sinh ra đã mang nhóm gen kích thích ngon miệng, gen ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá tiêu hao năng lượng.
- Ngủ ít ở trẻ dưới 5 tuổi cũng là nguyên nhân gây béo phì.
Đối với trẻ 9 tuổi, nếu ít vận động, ăn uống mất cân đối. Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, nước ngọt có gas,…
Hậu quả khi trẻ 9 tuổi béo phì
Béo phì ở trẻ 9 tuổi gây ra rất nhiều hệ lụy cho trẻ. Mẹ và gia đình cần hết sức chú ý nếu không sẽ phải ân hận cả đời. Một số bệnh thường gặp khi trẻ mắc bệnh béo phì có thể kể đến như sau:
- Các khớp vùng lưng, háng, khớp gối, cổ chân rất dễ bị tổn thương khi trọng lượng cơ thể quá nặng. Lâu dần, các khớp này bị thoái hoá, khó vận động hay đau mỏi. Ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày, học tập vui chơi của trẻ.
- Kém dung nạp Glucose, kháng insulin, đái tháo đường, rối loạn chuyển hoá, bệnh gút,…
- Mắc sỏi gan, gan nhiễm mỡ.
- Tâm lý trẻ bị ảnh hưởng do thường xuyên bị trêu chọc. Dễ dẫn đến trầm cảm, tự kỷ.
- Dễ mắc các bệnh tim mạch như tai biến, huyết áp cao, xơ vữa mạch máu,…
- Bệnh ngừng thở khi ngủ.
- Mắc bệnh mãn tính khi đến tuổi trưởng thành.
https://www.youtube.com/watch?v=PNExrvyXpDY
Tóm lại, hệ lụy từ bệnh béo phì ở trẻ là vô cùng lớn. Sức tàn phá của căn bệnh này vô cùng khủng khiếp đối với người bệnh. Chuyện còn khó khăn hơn bởi trẻ em là đối tượng hồn nhiên.
Khi được phân tích vấn đề, trẻ chưa thể hiểu được. Do đó, gia đình cần hết mực quan tâm tìm ra giải pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi. Đưa trẻ vào khuôn phép cần thiết để chữa bệnh.
Biện pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi hữu hiệu
Có nhiều biện pháp để giảm cân cho trẻ 9 tuổi hữu hiệu. Theo lời khuyên của chúng tôi, bạn nên kết hợp một vài biện pháp hoặc tất cả để hiệu quả tốt hơn.
Tăng cường vận động, tập thể dục
Hãy cho trẻ tham gia nhiều chương trình vui chơi, rèn luyện sức khoẻ. Tổ chức những chương trình dã ngoại, leo núi gia đình. Cho trẻ chơi thể thao cùng bạn bè, vừa giúp giảm cân vừa kích thích tinh thần để bé hăng say vui vẻ.
Bạn cũng có thể cho bé tham gia các lớp: học bơi, bóng bàn, bóng rổ,… Hoạt động thể chất càng nhiều, tình trạng béo phì sẽ thuyên giảm và hết hẳn.
Quản lý chế độ ăn của trẻ
Trẻ em thường ăn tới mức no căng do sự ham muốn chứ không phải vì đói. Do đó, hãy quản lý khẩu phần ăn của các bé. Thêm nhiều rau xanh, các loại đậu, cá, giảm thịt trứng sữa.
Dạy bé nhai chậm để no được lâu hơn. Khi ăn, chỉ tập trung vào bữa ăn không làm bất cứ thứ gì khác. Nếu làm được vậy, việc giảm cân cho trẻ 9 tuổi không còn quá khó nữa.
Thực hiện chế độ khen thưởng
Giảm cân là một quá trình gian khổ ngay cả đối với người lớn. Huống hồ đây chỉ là một đứa nhỏ. Hãy thực hiện chế độ khen thưởng mỗi khi bé có tiến triển để bé có thêm động lực tinh thần tiếp tục.
Phần thưởng có thể là một chuyến đi chơi, xem phim, dã ngoại,… Nhưng không nên sử dụng thức ăn, bánh kẹo làm phần thưởng.
Đưa ra mục tiêu giảm cân cho trẻ 9 tuổi
Bất cứ điều gì muốn đạt được cũng cần phải đặt ra mục tiêu. Bạn có thể chia nhỏ mục tiêu theo thời gian ngắn hạn để bé hoàn thành tốt hơn.
Ví dụ, giảm 0,4kg tuần đầu tiên. Khi đạt được kết quả, chắc chắn bé sẽ vui mừng phấn khởi và có thêm động lực. Chú ý đừng đặt mục tiêu quá cao. Vì dù gì đây cũng vẫn là một đứa trẻ nhỏ mà thôi.
Nhớ ghi lại những gì bé đạt được để bé có thể nhìn thấy quá trình giảm cân gian nan của mình. Nhờ vậy, cân nặng sau khi giảm của bé sẽ được giữ vững lâu dài hơn.
Theo dõi tiến độ giảm cân, tình trạng sức khoẻ của bé
Việc giảm cân nếu không khoa học, quá ép buộc sẽ gây nên tình trạng quá sức cho bé. Ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần của trẻ. Do đó, gia đình cần hết sức cẩn thận khi thiết lập chế độ giảm cân cho trẻ.
Nếu thấy cần thiết, bạn nên cho bé đi gặp bác sĩ để biết bé đang dư thừa chất gì. Và tránh nạp thêm chất đó.
Giảm cân cho trẻ 9 tuổi với Đông Y Mộc Linh
Đông Y Mộc Linh không chỉ là TPCN giảm cân an toàn cho người lớn, mà còn an toàn cho cả trẻ nhỏ. Với cơ chế giảm cơn thèm ăn, tăng bài tiết mỡ thừa qua da, Đông Y Mộc Linh giúp giảm cân cho trẻ 9 tuổi hiệu quả.
Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, cách sử dụng đơn giản mà hiệu quả gấp 3 lần so với các sản phẩm thông thường. Chỉ sau 3 tuần, bé đã có thể giảm từ 6-8kg. Không cần quá kiêng khem, vận động mệt mỏi nữa.
Đông Y Mộc Linh giúp trẻ giảm cân nhẹ nhàng, không căng thẳng stress. Giúp trẻ thừa cân tự tin với vóc dáng cân đối như các bạn cùng lứa tuổi.
Tổng Kết
Bài viết này đem đến lời khuyên hữu ích cho các gia đình có trẻ thừa cân. Ai cũng thương con nhưng hãy thương đúng cách. Đừng nuông chiều ngày hôm nay để ngày mai khóc trong bất lực.
Ngay lúc này, hãy lên kế hoạch ngay để giảm cân cho bé. Vì một tương lai tươi sáng và tốt đẹp hơn cho trẻ. Chúc gia đình sớm lựa chọn được phương pháp giảm cân cho trẻ 9 tuổi đúng đắn.
