Giảm cân không nên ăn gì? Bạn biết đấy một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ quyết định 70% kết quả giảm cân của bạn có thành công hay không. Một chế độ ăn uống không lành mạnh và sinh hoạt thiếu điều độ sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng vọt. Hầu hết mọi người sẽ lên kế hoạch giảm cân khi rơi vào tình trạng cân nặng vượt ngưỡng. Trong bài viết sau đây, mình sẽ mách nhỏ cho các bạn những thực phẩm bạn không nên ăn khi đang giảm cân nhé!
Khoai tây
Đứng đầu danh sách những thực phẩm bạn không nên ăn khi đang trong quá trình giảm cân chắc chắn là khoai tây chiên. Đây là loại thức ăn khiến bạn tăng cân nhanh chóng mặt; vì nó có chứa rất nhiều chất béo và được tẩm ướp quá mặn ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên hạn chế và tốt nhất là tránh dùng khoai tây chiên!
Đường
Trong danh sách các thực phẩm không nên ăn gì khi giảm cân sẽ là một thiết sót lớn nếu bỏ qua “đường”. Tất cả các loại đồ ngọt dưới mọi hình thức từ bánh donut, kẹo, trà sữa, các loại chè hay các loại nước giải khát… đều có khả năng gây tăng cân một cách nhanh chóng.
Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa
Sữa tươi là thức uống quen thuộc với tất cả mọi người; là nguồn bổ sung canxi và một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thế. Thế nhưng trong quá trình giảm cân chúng ta phải hạn chế nạp nhiều calories và chất béo không tốt vào cơ thể. Do đó, sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan dành cho người đang giảm cân. Thay vào đó bạn có thể dùng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa không đường, hay sữa tách béo để thay thế. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa chưa tách béo bao gồm: pho mát, bơ và phô mai.
Các thức ăn chứa nhiều tinh bột
Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì nữa bạn có biết không? Câu trả lời là bạn phải hạn chế nạp lượng tinh bột vào cơ thể; vì tinh bột sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Bột mì trắng – thành phần chính của cơm, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế; nên thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như: các loại hạt ngũ cốc hay yến mạch.
Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ bột mì rất nhanh; điều này sẽ khiến bạn dễ cảm thấy đói sau khi ăn trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn có thể thay thế bằng những món ngũ cốc lành mạnh hơn hoặc dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn; hỗ trợ bạn trong suốt quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thức ăn đóng hộp và đồ ăn nhanh
Các món đồ tráng miệng, bánh kem, gà rán, pizza, xúc xích, đồ ăn đóng hộp… đều chứa nhiều chất béo không tốt và có lượng calories rất cao. Nên đây cũng là những loại thực phẩm bạn không nên ăn; nếu như muốn quá trình giảm cân thành công.
Đồ uống có cồn
Giảm cân không nên ăn gì chắc bạn cũng có một chút kiền thức rồi đúng không? Vậy còn thức uống thì sao? Bạn biết không khi uống một lon bia; đồng nghĩa bạn sẽ nạp 146 calories vào cơ thể đấy. Điều này có thể làm cho bạn tăng khoảng 1 kg trong 4 tuần tiếp theo; nếu bạn không tập luyện thể dục thể thao. Và nước là thức uống tốt nhất cho bạn trong thời gian này.
Đồ chiên, rán
Thật thiếu sót nếu chúng ta bỏ qua các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ để trả lời cho câu hỏi giảm cân không nên ăn gì? Nên nhớ bạn cần tuyệt đối tránh xa các loại đồ chiên rán nhé! Thay vào đó bạn có thể sử dụng phương pháp chế biến thức ăn khác như: bằng cách nướng, hấp và xào thực phẩm (chỉ nên dùng một ít dầu thực vật).
Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có được những thông tin hữu ít; hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân thành công nhé!
