Sau Tết là tình trạng dư thừa cân nặng ở rất nhiều người gặp phải. Bởi vậy ai cũng muốn nhanh chóng giảm cân sau tết, tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách giảm cân tại nhà đúng cách, an toàn, hiệu quả. Cách đơn giản sau đây mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được để giảm cân an toàn, hiệu quả
Chế Độ Dinh Dưỡng An Toàn Giảm Cân Sau Tết
Dinh dưỡng là nhu cầu thiết yếu của mỗi con người.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp con người nâng cao sức khỏe, phát triển một cách toàn diện, bền vững và cuộc sống tốt hơn.
Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng mất cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng, nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng tăng cao và các bệnh do thiếu và thửa các thành phần dinh dưỡng.
Hiện nay, chúng ta đã có nhiều cải tiến thay đổi về chế độ ăn uống và những thói quen ăn uống khiến cho tỷ lệ người thừa cân béo phì ngày càng gia tăng, đặc biệt trong những ngày tết với lượng thức ăn nạp vào quá mức sẽ khiến cho dẫn đến việc dư thừa Kcal và dẫn đến tăng cân nhanh chóng khiến cho nhiều người nghĩ đến việc giảm cân sau tết.
Nguyên tắc điều trị tăng cân là phải giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách giảm năng lượng ăn vào thông qua kiểm soát chế độ ăn và tích cực để tiêu hao được năng lượng thông qua một chế độ vận động và ngủ nghỉ để có thể giảm cân tốt nhất. Theo đó để giảm cân sau tết giữ dáng hiệu quả nhanh chóng cần thực hiện đúng các nguyên tắc vàng để đạt được hiệu quả.
Các Phương Pháp Giảm Cân Sau Tết Nên Lưu Ý
Chia nhiều bữa nhỏ để giảm cân sau tết hiệu quả
Vẫn ăn theo thực đơn quen thuộc của mình nhưng có sự điều chỉnh thay đổi cho hợp lý.
Nếu cố gắng ăn theo một thực đơn cứng nhắc hoàn toàn khác với chế độ ăn hàng ngày của bạn thì bạn chỉ có thể áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn, nên sau khi đã giảm cân sau tết thành công thì nó sẽ tăng cân trở lại.
Nhất định không được nhịn đói, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn ít thức ăn tốt hơn là ăn ít lần với nhiều thức ăn để giảm cân sau tết.
Lựa chọn những loại thức ăn ít năng lượng hơn thay vì bạn nhịn đói.
Ăn đủ đạm, sinh tố và khoáng chất (thực đơn ăn phải đảm bảo đủ lượng thịt cá, rau, trái cây).
Hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều năng lượng như thức ăn chiên, quay, xào, thịt mỡ, lòng, óc,..
Tăng cường ăn thức ăn nhiều xơ, ít năng lượng để đủ no (rau, trái cây ít ngọt, cá, đậu phụ,…), sữa không béo cũng là một loại thực phẩm tốt cho những người giảm cân.
Hãy ăn nhiều vào buổi sáng và giảm về chiều tối, bữa ăn cuối ngày trước lúc đi ngủ ít nhất là 3 giờ.
Ăn ngược quy trình hàng ngày, có nghĩa là ăn nhiều món rau trước (canh, rau luộc) trái cây ít ngọt, sau đó mới ăn cơm, thịt cá,…
Hạn chế một số thói quen xấu khi giảm cân sau tết
Các thói quen xấu như ăn thức ăn nhanh, thức ăn thức uống giàu năng lượng, ít và lười vận động… là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân béo phì.
Trong quá trình nạp năng lượng trong tết bạn đã vô tình nạp một lượng thức ăn dư thừa, chính vì thế bạn đã tích lũy lượng mỡ trong cơ thể của mình. Việc hạn chế nạp thêm các loại thức ăn nhanh sau tết để có thể giảm cân sau tết đạt được hiệu quả là việc nên làm.
Ngoài ra sự lười vận động, những hoạt động đảo lộn trong dịp tết sẽ khiến cơ thể bạn trở nên ù lì, chính vì vậy hãy tích cực tập luyện thể thao để có thể giảm cân sau tết tốt nhất!
Vận động thường xuyên
Tập thể dục từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng, tập với cường độ tăng dần vào đầu buổi và giảm dần vào cuối buổi, không hạn chế uống nước khi tập luyện.
Mỗi lần tập phải tiêu hao được ít nhất khoảng 300 Kcal (chạy bộ liên tục 30-45 phút, đi bộ nhanh 60 phút…). Nên tập tối thiểu 4-5 lần/tuần, tập dưới 3 lần/tuần thường thì sẽ không mang lại hiệu quả tiêu bớt mỡ thừa và ngược lại càng kích thích tiêu hóa, cảm giác ăn ngon miệng hơn.
Tăng cường làm việc tại gia đình để giảm cân tại nhà chẳng hạn như: đi chợ, nấu ăn, lau dọn nhà,…đi gần nên đi bằng xe đạp, chú ý giảm bớt thời gian ngồi máy tính, xem ti vi, lướt diện thoại.
Việc thay đổi vận động tích cực hơn là cách giảm cân sau tết hiệu quả mà bạn nên tích cực thực hiện.
Không chỉ đem lai hiệu quả cho việc giảm cân sau tết mà việc vận động thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Ngủ đủ thời gian và ngủ sâu giấc cũng là cách giảm cân sau tết hiệu quả
Ngủ ít cũng gây béo phì vì làm giảm tiêu mỡ (quá trình này diễn ra mạnh nhất vào ban đêm khi ngủ). Bạn cần đảm bảo mỗi đêm ngủ đủ 7-8 giờ, ngủ ngon giấc.
Bạn thường dành nhiều thời gian để xem phim, thư giãn và vui chơi trong dịp tết, chính vì thế hãy lập cho mình một thời gian biểu cụ thể và ngủ đủ giấc, tạo cho mình một giấc ngủ sâu bằng nến thơm và nhạc nhẹ nhàng.
Điều này vừa giúp bạn đỡ căng thẳng, vừa giúp giảm cân tại nhà tốt hơn.
Tại Sao Không Với Thực Phẩm Chức Năng X3 Để Giảm Cân Sau Tết?
Với những phương pháp trên bạn có thể giảm cân sau tết hiệu quả, nhưng bạn phải là một người kiên trì đã!
Thế tại sao không để Giảm cân X3 mách cho bạn một cách giảm cân hiệu quả hơn với các thực phẩm chức năng giảm cân của X3.
Giảm cân X3 có tên gọi đầy đủ là Slim X3 Đông Y Mộc Linh, là một trong những loại thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất thị trường hiện nay.
Với chiếc xuất hoàn toàn 100% thiên nhiên nên Slim X3 Đông Y Mộc Linh mang lại sự an toàn cho người dùng khi giảm cân với các thành phần thảo mộc tốt cho sức khỏe như Nấm Linh Chi, Cam thảo, Lá sen, tinh dầu bưởi, tinh nghệ… là những “thần dược” trong việc giảm cân.
Đặc biệt, khác với các loại thực phẩm chức năng giảm cân trên thị trường hiện nay, giảm cân X3 mang lại hiệu quả cho người dùng bởi sự tiện lợi, nhanh chóng khi lấy lại vóc dáng cân đối, đặc biệt với tình huống gấp như giảm cân sau tết để có thể tự tin đi làm. Chỉ cần sử dụng đúng liệu trình trong tết thì bạn đã có thể giảm cân tại nhà được từ 4-5kg mà không cần phải tốn quá nhiều sức hay nhịn ăn khổ sở nữa.
Bạn đang thực sự bối rối và không biết phải bắt đầu từ đâu trong việc giảm cân, hãy tham khảo bài viết này và liên hệ với Giảm cân X3 để được tư vấn chi tiết về thực phẩm chức năng giảm cân sau tết tuyệt vời này bạn nhé!
