Giảm cân với hạt chia được xem là công thức giảm cân hiệu quả và nhiều người áp dụng. Trong hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng hiệu quả trong việc giảm cân, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết sử dụng hạt chia hiệu quả.
Tại sao nên chọn hạt chia trong việc giảm cân?
Hạt chia là thực phẩm tốt hỗ trợ việc giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Người ta thường dùng hạt chia trong thực đơn ăn kiêng hoặc trong các loại đồ uống detox thay vì ăn trực tiếp.
Trong hạt chia chứa nhiều thành phần chất xơ, một chất giúp con người no lâu hơn bình thường và đặc biệt tạo cảm giác no lâu. Thêm vào đó trong loại hạt này chứa rất ít calo, chính vì thế nó vô cùng được ưa chuộng sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của người muốn giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân, thực phẩm này còn có tác dụng đối với sức khỏe và thể lực của con người. Theo các chuyên gia, những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch đều có thể sử dụng hạt chia hàng ngày. Đây còn được xem là một loại thảo dược thiên nhiên an toàn.
Cách giảm cân với hạt chia
Giảm cân cùng hạt chia và yến mạch
Yến mạch cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, chính vì thế nếu được kết hợp cùng hạt chia đây sẽ là một “cặp đôi hoàn hảo” giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Bạn có thể nấu cháo yến mạch với hạt chia để ăn thay cơm vừa đảm bảo cung cấp đủ lượng tinh bột lại vừa giảm cân hiệu quả.
Cách nấu đơn giản:
Cho yến mạch và một lượng nước vừa phải vào nồi nấu chín
Khi yến mạch đã đủ mềm bạn cho thêm một ít hạt chia
Đun thêm 5 phút rồi cho ra bát
Có thể thêm chút muối cho dễ ăn
Kết hợp hạt chia với nước detox
Đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nước detox đã không còn quá xa lạ. Sử dụng nước detox cùng với hạt chia mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn, đánh bay mỡ bụng trong một thời gian ngắn.
Công thức nước detox và hạt chia:
Cho hạt chia vào nước ngâm 10 phút để hạt chia nở đều
Ngâm cùng táo hoặc chanh cắt lát trong khoảng 5-6 tiếng
Có thể sử dụng thay nước lọc
Giảm cân với hạt chia và sữa chua
Áp dụng cách giảm cân này không những bạn sẽ có một vóc dáng đẹp mà còn có một làn da mịn màng.
Chỉ cần vài thao tác đơn giản và trong vài phút bạn đã có một món ăn giảm cân ngon tuyệt vời:
Dùng một hộp sữa chua ít đường, hoặc không đường
Cho khoảng 10gr hạt chia, ngâm cùng sữa chua trong vài phút
Sau đấy thưởng thức.
Một số lưu ý khi sử dụng hạt chia
Giảm cân với hạt chia thời điểm nào tốt nhất?
Không nên sử dụng hạt chia tùy tiện mà nên theo một chế độ khoa học. Khoảng thời điểm tốt nhất để sử dụng hạt chia là vào 9h, 15h trong các bữa ăn phụ.
Không nên uống hoặc an hạt chia vào buổi tối vì sẽ gây cảm giác khó chịu cho người sử dụng, đặc biệt là cảm giác khó tiêu.
Liều lượng dùng hạt chia
Hạt chia có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi nhưng tùy vào số tuổi mà sử dụng số lượng hạt chia khác nhau
Đối với trẻ nhỏ là 10gr
Người từ 15 tuổi: 15gr và nên chế biến thành nhiều món ăn khác nhau
Người đang mang thai: 20gr sử dụng trong 3 tháng đầu của thời kỳ mang thai
Người tập gym/thường xuyên vận động: 25gr – 30gr
Hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân và không có tác dụng như các loại thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay. Sử dụng hạt chia cùng chế độ tập luyện, sinh hoạt, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong đợi.
Xem thêm: NHỮNG “BÍ KÍP” GIẢM CÂN KHÔNG DÙNG THUỐC.
