Hạt é giảm cân, vitamin C giảm cân, ô mai giảm cân và omega 3 giảm cân… Đó là một trong nhiều từ khóa về trào lưu giảm cân hot nhất hiện nay. Vậy thực hư hiệu quả của các phương pháp này ra sao? Ưu nhược điểm của mỗi loại là gì? Sức khỏe của chúng ta liệu có bị ảnh hưởng? Tất cả câu trả lời đều có trong bài viết của GIAMCAN3X.NET ngày hôm nay. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Hạt é giảm cân – Cũ người mới ta
Hạt é thuộc họ cây hương nhu, hạt nhỏ như hạt mè. Hạt é thường được sử dụng như một loại gia vị. Nhưng dùng hạt é giảm cân là xu hướng trong vòng 1 -2 năm trở lại đây. Khi phương pháp Eat Clean và Keto dần du nhập vào Việt Nam, nhiều công thức giảm cân chứa hạt é đã đến gần hơn với người Việt. Hạt é giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân.
Hạt é tính mát, chứa nhiều chất xơ, chất béo có lợi và hàm lượng chất khoáng cần thiết giúp cơ thể no lâu. Đồng thời giúp tăng nhu động ruột và thải độc hiệu quả.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu từ Đại Học Purdure( Mỹ ), hạt é chứa một lượng estragole, một chất có thể gây ung thư. Tuy chưa có bằng chứng cụ thể và phải sử dụng trong một thời gian dài mới có kết quả. Nhưng các bạn nếu lựa chọn hạt é giảm cân cũng nên cân nhắc đến vấn đề này nhé.
Hạt é thường hay bị nhầm lẫn với hạt chia của nước ngoài. Thực tế, hạt é có thể được coi là phiên bản dupe của hạt chia đắt đỏ. Với giá thành rẻ và dễ tìm nên hạt é được chế biến tương tự như hạt chia. Các bạn có thể tham khảo một số công thức nấu ăn với hạt chia như làm bánh, trộn salad, pudding hạt chia vân vân.
Vitamin C giảm cân – Dùng thế nào mới hiệu quả?
Như đã chia sẻ trong bài viết giảm cân an toàn bằng viên sủi C, vitamin C giảm cân thật sự có hiệu quả. Nhưng để phát huy tốt hiệu quả và ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Cần lưu ý lại một số điểm sau.
Cần lưu ý, vitamin c hỗ trợ giảm cân rất tốt, nhưng nó không đồng nghĩa với việc sử dụng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn cần bổ sung vitamin C với liều lượng khoảng 500 – 600mg/ngày để có thể đốt cháy mỡ thừa.
việc giảm cân mà bỏ bữa sẽ gây thiếu các chất dinh dưỡng khác chứ không hề có lời. Lưu ý khi giảm cân bằng vitamin c, chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm chứa vitamin B, protein, tinh bột…để đảm bảo đủ chất cho cơ thể hoạt động tốt và hấp thu vitamin c.
Hạt é giảm cân, ô mai giảm cân và omega 3 giảm cân: Tuy ba mà một
Theo nghiên cứu cho thấy, trong ô mai chứa nhiều vitamin C có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt. Hơn nữa, lượng đường có trong ô mai ở mức an toàn, không có khả năng gây béo cho người sử dụng.
- Áp dụng ăn ô mai hàng ngày, đặc biệt là sau bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
- Hãy uống kèm với nước sau mỗi lần ăn để việc giảm cân hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, nên chú ý kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lí và tập thể dục thường xuyên để quá trình giảm cân đạt kết quả cao.
- Không ăn quá nhiều và dùng ô mai ăn thay bữa để tránh bị mắc bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa.
Omega 3 là một loại axit béo vô cùng cân thiết đối với cơ thể. Có 3 loại axit béo omega 3 phổ biến nhất đó là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic ( DHA) và Alpha lipoic acid (ALA). Các acid béo này giúp cơ thể tăng chuyển hóa, tăng đốt mỡ bụng hỗ trợ giảm cân.
Theo cơ quan An toàn thực phẩm Châu Âu, bổ sung axit béo omega-3 an toàn ở liều dưới 5000mg/ngày. Lạm dụng Omega 3 có thể gây các triệu chứng khá là khó chịu như:
- Hạ huyết áp
- Mất ngủ
- Trào ngược
- Tăng cân khó kiểm soát
- Tiêu chảy
Giảm cân hiệu quả, an toàn cùng Đông Y Mộc Linh X3
Lời kết
Hạt é giảm cân, vitamin C giảm cân, ô mai và omega 3 giảm cân đều là những phương pháp mang tính nhất thời. Mục đích của giảm cân cuối cùng cùng là cải thiện sức khỏe và dáng vóc con người. Vì thế chúng ta cần có trách nhiệm nghiên cứu và tìm hiểu phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân. Hy vọng bài viết hôm nay của GIAMCAN3X.NET đã giúp các bạn biết rõ hơn về các trào lưu giảm cân hiện nay. Từ đó bạn sẽ chọn được phương pháp giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả nhé. Đừng quên theo dõi website của chúng mình để cập nhật những thông tin hữu ích hằng ngày. Chúc các chàng trai, cô gái của GIAMCAN3X.NET luôn cuốn hút, xinh đẹp và khỏe mạnh!
